Ya se acerca Semana Santa, una temporada donde estamos expuestos a muchas tentaciones y por lo general la pasamos en la playa. Muchas personas se preguntan cómo mantener su rutina saludable durante estas fechas para evitar perder lo que lograron durante el año. No te preocupes, en este artículo te regalamos algunos tips para mantenerte en forma durante estas fechas.
- El desayuno es la comida más importante del día
Seguro esto ya lo has escuchado un millón de veces, pero a muchos se les olvida. Empieza tu día con un desayuno completo y balanceado, recuerda incluir una porción de fruta fresca o un jugo natural sin azúcar.
- Mantén el mismo horario para comer
No pases más de tres de horas sin ingerir alimentos. Recuerda que debes consumir 3 comidas principales y dos meriendas.
- El almuerzo
Puesto que es Semana Santa aprovecha para comer pescados a la plancha, no fritos. Un buen ceviche tampoco te vendría mal. Intenta incorporar más vegetales a tus comidas, esto te dará la sensación de saciedad.
- ¿Que merendar?
Para las meriendas puedes escoger una porción de tu fruta favorita, frutos secos e incluso vegetales como el celery o las zanahorias junto con alguna salsa saludable.
- Evita los excesos
Sabemos que esta es una temporada donde podemos cometer algunos pecaditos, pero no abuses. Evita el consumo de comidas grasosas durante las noches y controla el consumo de bebidas alcohólicas o gaseosas.
- El agua, tu mejor amiga
Mantenerte hidratado es importante, no olvides tomar mucha agua durante estas cortas vacaciones y aún más si estarás en la playa.
- ¡No te olvides de la actividad física!
Obviamente no irás al gimnasio mientras estás en la playa, pero puedes aprovechar la oportunidad para dar una caminata de 30 minutos por la playa o incluso nadar por esta misma cantidad de tiempo.
Puedes aprovechar esas salidas nocturnas e ir a bailar. De esta manera te entretienes al mismo tiempo que realizas una actividad física.
Ahora solo debes armar tus maletas y disfrutar tus vacaciones sin culpa.
