El exceso de sodio en la ingesta diaria es el principal causante de la retención de líquido, seguido de una alimentación alta en productos procesados y carbohidratos.  ¿Te damos un dato curioso? Por cada gramo de sodio que consumes retienes 5g de agua y por cada gramo de carbohidrato retienes 4g de agua.

     Por esta razón una alimentación que incluya carbohidratos simples, harinas refinadas y azúcares serán causantes de retención de líquido, aumento de insulina y dificultad para perder grasa.

• Debes agregar a tu dieta alimentos que contengan potasio como el cambur, tomate o aguacate para contrarrestar el exceso de sodio en el organismo.
• Reduce los alimentos procesados, jamones, enlatados, refrescos, embutidos, edulcorantes artificiales, entre otros.
• El sobreentrenamiento provoca desbalance en tus hormonas haciendo que retengas líquido.
• Bebe bastante agua durante el día. Cuando no tomas agua tu cuerpo retiene más líquido.
• Bebidas como el café y el té verde hacen que retengas líquido por su contenido en cafeína. Por cada vaso de una de estas bebidas consume uno de agua.