Sesión de 5 minutos para glúteos ardientes Para lograr tus objetivos, entre los que seguramente está tener unos glúteos atractivos, hay que trabajar muy duro y durante mucho tiempo. Uno de los ejercicios preferidos para trabajar esa zona es “el puente” ya que mientras contraes fuerte los glúteos, también trabajas los músculos posteriores y los […]
Discos: perfectos aliados para tonificar todo tu cuerpo Tonificar tu cuerpo no es tan difícil. Sobre todo cuando tenemos aliados a nuestro alcance en el gimnasio como los discos. Estos pueden convertirse en tu mejor amigo ya que con ellos puedes realizar rutinas sencillas de ejercicios que sacarán lo mejor de ti en tu plan […]
3 ejercicios para para que tus antebrazos ardan y se fortalezcan Tener unos antebrazos fuertes, significa que tienes un agarre fuerte. Y este es el principio para levantar lo que necesites. Es decir, si puedes agarrarlo, podrás levantarlo. Te mostraremos un video con 3 ejercicios que mejorarán tu capacidad de mantener un peso mayor durante […]
3 sencillos ejercicios para tonificar brazos sin pesas Una vez más traemos una rutina de ejercicios que presenta la australiana Kayla Itsines, famosa por tener unos abdominales envidiables, pero esta vez se trata de otra zona del cuerpo y es que los brazos de Kayla están perfectamente tonificados y seguramente querrás saber lo que ella […]
13 variaciones del puente para trabajar tus abs El puente, tabla o plancha es una de las mejores maneras de trabajar todo el core, abdominales, oblicuos y parte inferior de la espalda. Pero es un ejercicio tremendamente aburrido, a menos que le añadas alguna variante. Cuando haces el puente, aguantas un minuto, y una vez […]
9 ejercicios con banda elástica para tonificar todo tu cuerpo Hay equipamientos para hacer ejercicios que pareciera que no aportan mucho. Tal es el caso de la banda elástica. Aunque no lo creas, coger una banda de resistencia, como también se le llama, básicamente mejorará (o hará más difícil) cualquier ejercicio de peso corporal que vayas […]
Combate el aburrimiento en la cinta de correr con estos 52 ejercicios de cardio ¿Estás cansado de usar la cinta de correr para quemar calorías? Pues te traemos la solución, con un video que te enseñará unos 52 ejercicios de cardio que sin lugar a dudas no aburrirán, sino que por el contrario te ayudarán […]
Formas de entrenar con un banco Si tienes en mente comprarte algún aparato para hacer más ejercicios en casa, en caso que no puedas ir al gimnasio, lo que necesitas es un banco de ejercicios, de esos que utilizas para hacer “press de banca”. Como te mostramos en el siguiente video, en el banco podrás […]
Abdominales inferiores a tono para el 2017 Para tener resultados de tus ejercicios, éstos deben combinarse con una dieta adecuada. Más aún cuando hablamos de los abdominales, músculos de los que siempre se dicen “se hacen en la cocina”. Es decir, una de las grandes piezas del rompecabezas de los abdominales, es la dieta que […]
Como lo hemos mencionado en artículos anteriores, la entrenadora personal de origen australiano Kayla Itsines, se ha convertido en todo un fenómeno del fitness en Instagram. Día a día, Itsines demuestra lo importante que es trabajar el cuerpo entero y los beneficios que se obtienen trabajando toda nuestra máquina. Te traemos uno de sus videos […]
