Cuidado con la diabetes, podrías ser prediabético ¡y no lo sabes! Según un estudio publicado en BMJ, las personas con prediabetes y niveles de azúcar en sangre entre 100 y 125, tienen más posibilidades de sufrir paros cardíacos. Si lo que mencionamos a continuación te sientes familiarizado, visita a tu médico de confianza y pide que te realicen […]

5 consecuencias del poco dormir Descansar menos del tiempo recomendado (entre 7 y 8 horas) se puede acabar traduciendo en enfermedades de distinta índole. Y es que, tal y como apuntan diversos estudios, tu salud se puede ver afectada si no duermes las horas necesarias. ¿Cómo? De las siguientes maneras. 1. Menor inmunidad: Un reciente […]

Duerme bien para despertar tus músculos La falta de sueño afecta a la memoria, a los niveles de energía y a tu capacidad de concentración, además, ese estado de ánimo somnoliento te lleva a comer desordenadamente y a no entrenar de forma adecuada. El sueño es básico para que tus músculos se recuperen y por mucho que te esfuerces […]

Depura tu cuerpo después de Carnavales Si eres uno de los que disfrutaron o no de las festividades del Carnaval, a continuación unos consejos para desintoxicar o depurar el cuerpo. Algas Kelp: El alcohol hace que aumente la presión sanguínea, lo que a su vez es el causante de insuficiencia renal. El Kelp es un […]

7 consejos para que te desestreses Todos, sin excepción, lidiamos con el stress. En menor o mayor grado, pero es parte de nuestra rutina, ya que el stress surge por nuestro  trabajo, vida familiar, por los dramas con los amigos,pareja o finanzas. Si bien un poco de estrés es algo bueno para ti, pues te […]

A continuación mencionamos algunos elementos para que duermas esos antojos, que en ocasiones, nos vuelven locos. Como primer paso recomendamos masticar un chicle. Cuando masticas un chicle, el movimiento repetitivo de la mandíbula manda señales a esa parte del cerebro que controla el apetito y la saciedad. Si tu cerebro cree que estás comiendo, comenzarás […]

Virabhadrasana III o Guerrero III – Con los pies abiertos a la altura de las caderas, acomoda tu peso sobre el pie izquierdo; levanta el derecho entre cinco y ocho centímetros del piso. – Echa el cuerpo hacia adelante y levanta la pierna derecha detrás de ti. – Baja el torso. Apoyándote sobre el pie […]

Hay 3 tipos de pruebas para descubrir si tienes lesiones musculares o no. A menudo todos corremos el riesgo de padecer algún tipo de lesión a lo largo de nuestros entrenamientos, una mal postura o simplemente un mal movimiento, puede ocasionar una lesión, sin mencionar el excesivo peso que puede lastimarte en algún momento derivadas […]

Un abdomen definido siempre ha sido señal de buena salud y resulta muy atractivo físicamente, por eso es una de las metas principales cuando alguien se propone trabajar en su acondicionamiento físico. Los siguientes pasos te ayudarán a esculpir tu abdomen y cambiar tus hábitos: ¡Duerme 8 horas! Es un hecho que las personas que […]

Cuando se trata de ejercitar tus músculos, debes preparar las rutinas de entrenamiento de forma inteligente por lo que debes evitar equivocarte, aplicando estrategias sencillas y reconociendo los errores que pueden afectar la definición de tu cuerpo. Reconoce los 3 más grandes y déjalos a un lado. Error: no ejercitar las piernas ¿No te gusta […]