Discos: perfectos aliados para tonificar todo tu cuerpo Tonificar tu cuerpo no es tan difícil. Sobre todo cuando tenemos aliados a nuestro alcance en el gimnasio como los discos. Estos pueden convertirse en tu mejor amigo ya que con ellos puedes realizar rutinas sencillas de ejercicios que sacarán lo mejor de ti en tu plan […]
5 razones por que usar aceite de coco a diario El coco es una de las joyas más importantes del mundo natural, ya que este superalimento posee un alto contenido en ácidos grasos beneficiosos para el organismo, altos niveles de proteínas, vitaminas del grupo b, ácido fólico, magnesio, calcio y potasio, lo que le aporta […]
El orden correcto de los ejercicios para perder peso Diseñar una rutina de entrenamiento enfocada a la pérdida de peso no es como realizar una lista de la compra; no puedes escoger ejercicios sin ningún criterio, sino que debes prestar atención a factores como el orden en el que realizarás cada uno de ellos. Es […]
3 sencillos ejercicios para tonificar brazos sin pesas Una vez más traemos una rutina de ejercicios que presenta la australiana Kayla Itsines, famosa por tener unos abdominales envidiables, pero esta vez se trata de otra zona del cuerpo y es que los brazos de Kayla están perfectamente tonificados y seguramente querrás saber lo que ella […]
13 variaciones del puente para trabajar tus abs El puente, tabla o plancha es una de las mejores maneras de trabajar todo el core, abdominales, oblicuos y parte inferior de la espalda. Pero es un ejercicio tremendamente aburrido, a menos que le añadas alguna variante. Cuando haces el puente, aguantas un minuto, y una vez […]
Relaja tu espalda con ejercicios de Yoga Te presentamos un ejercicio de yoga para relajar la parte superior de la espalda y fortalecer los abdominales al mismo tiempo. La espalda es una de esas zonas de tu cuerpo que acostumbra a estar castigada por los ejercicios del entrenamiento, sobre todo si este se hace de […]
Esculpe tus gemelos con estos 3 ejercicios sencillos Si estás iniciándote en las carreras y quieres saber cómo mejorar tu marca. Te contamos que fortaleciendo tus piernas es la mejor manera, haciendo sprints, corriendo y saltando. Esculpir tus gemelos además te hará ver más atractivo cuando vistas bermudas o shorts. A continuación detallamos los 3 […]
4 ejercicios para que ejercites tus bíceps y tríceps al aire libre Estos ejercicios que mencionamos a continuación, son tanto para los chicos como para las damas que le gustan realizar ejercicios al aire libre. Lo único que necesitas es un banco donde apoyarte y tu equipo personal de pesas. Bíceps Curl en martillo: Sentado […]
Blindaje para tus articulaciones Estos ejercicios sirven como fase de enfriamiento para los mayores grupos musculares, como protección de dolores y lesiones musculares, y también para que absorbas las últimas reservas de glicógeno. Flexiones: a)Adopta la posición de flexiones de brazos, apoyando los tobillos sobre una pelota suiza y con las manos apoyadas en el […]
9 ejercicios con banda elástica para tonificar todo tu cuerpo Hay equipamientos para hacer ejercicios que pareciera que no aportan mucho. Tal es el caso de la banda elástica. Aunque no lo creas, coger una banda de resistencia, como también se le llama, básicamente mejorará (o hará más difícil) cualquier ejercicio de peso corporal que vayas […]
