Los beneficios de las frutas y vegetales según su color Encontramos un trabajo muy interesante de nuestros colegas del portal Mundo Fitness respecto a los beneficios que proporcionan las frutas y vegetales dependiendo de su color. La clasificación es la siguiente: Rojo “Dentro de este grupo encontramos los tomates, granadas, sandía, pimientos rojos, […]
¿Planificas la cena del día de los enamorados?, 3 trucos para mantener a raya el peso en pareja Cuando uno se enamora no todo es color de rosa y es que es común que simultáneamente al enamoramiento aparecen por arte de magia unos kilitos de más. Así que lo que menos deseamos […]
El “elixir de la eterna juventud” ha estado frente a nuestras narices La ciencia tiene años buscando el elixir de la eterna juventud, sin embargo, existen alimentos que pueden ayudarte a quitarte algunos añitos de encima. A continuación te hablamos de algunos que se destacan en un trabajo de nuestros colegas de “Women’s Health” y […]
5 claves para prevenir una adicción al gimnasio ¿Te “enfiebraste” con el gimnasio pero ya sientes que no lo disfrutas? Esta es una situación a la que debes prestarle atención porque pudiera tener consecuencias desfavorables para tu salud mental y física. A continuación te mencionamos algunas situaciones. Si te identificas con más de tres, […]
¿Te lesionaste? ¡No caigas en pánico!: 9 tips para seguir adelante ¿Justo cuando ya estabas cerca de tu primera carrera de 10K te lesionaste?, ¿una contractura muscular, un esguince? Cosas así ocurren frecuentemente. Lo que ocurre frecuentemente es entrar en pánico y te llenarte de frustración y rabia. Después de todo, habías estado entrenando sin […]
Con que sigas estos cuatro sencillos tips a la hora de hacer el press de banca, evitarás lesionarte los hombros y lograrás mejorar tus registros personales referentes al peso levantado. Afianza las piernas El press de banca es un ejercicio de cuerpo total. Cuanto más trabajo hagas con la parte inferior del cuerpo, menos tensión […]
Conseguir unos abdominales tonificados y un vientre plano puede ser uno de los objetivos más complicados de alcanzar en un entrenamiento. Tanto la genética como ciertos hábitos cotidianos impiden que la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen, pueda eliminarse con facilidad. Para poder tonificar esos rebeldes abdominales inferiores es importante enfocar la rutina […]
Parece que este año ha pasado “volando” y nos estamos acercando aceleradamente al mes de las celebraciones: Diciembre. ¿A quién no le gusta lucir deslumbrante en estas fechas? Por eso, te enseñaremos una rutina de los mejores 6 ejercicios para esta zona del cuerpo que te hará lucir unas piernas y glúteos fabulosos en tiempo […]
El tiempo libre, la playa, las bebidas para el calor y las famosas comidas chatarras, son los mayores protagonistas de las vacaciones. Normalmente la dieta y la actividad física pasan a un segundo plano en esta época del año, provocando un posible aumento de peso o simplemente una reducción de tu musculatura definida. Para evitar […]
¿Cómo hacer cardio de acuerdo a tu meta? Una de las dudas principales de muchas personas que entrenan es la frecuencia o el momento correcto en el que deben hacer cardio, sobre todo si están comenzando a ejercitarse seriamente. Hoy te vamos a explicar cómo hacer cardio de acuerdo a las metas que buscas lograr. […]
