La pregunta que siempre nos hacemos: ¿Cenar fruta adelgaza? Es cierto que es rápido, sano y aporta pocas calorías. Sin embargo, cenar fruta no adelgaza, como han podido comprobar muchos hombres y mujeres después de implantar este hábito y pesarse al cabo de unas semanas. La tentación está ahí: llegas a casa cansado, agarras un […]
3 pasos importantes para mantenerte hidratado Algo inevitable es hacer ejercicios y no sudar, al hacerlo, no significa que estás quemando calorías, sino simplemente es que tu cuerpo se esfuerza más por enfriarse y por ello, te deshidratas, problemática normal al hacer ejercicios sin conocimiento. Al colocarte trajes especiales o cinturones para sudar con la […]
La mejor manera de sacar provecho al CrossFit El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad, por eso lesionarse puede resultar muy fácil si no conoces tus límites y tu capacidad de resistencia, que si bien puedes desarrollarla con el tiempo, es necesario que estés consciente de hasta dónde puedes llegar y los beneficios que […]
4 ejercicios para que ejercites tus bíceps y tríceps al aire libre Estos ejercicios que mencionamos a continuación, son tanto para los chicos como para las damas que le gustan realizar ejercicios al aire libre. Lo único que necesitas es un banco donde apoyarte y tu equipo personal de pesas. Bíceps Curl en martillo: Sentado […]
Mujeres con poder, si no pueden salir de casa, realiza los siguientes ejercicios Duración: 6 semanas Objetivos: Tonificar masa muscular y ganar fuerza funcional Material: Mancuernas (los restantes ejercicios, están basados en movimientos con el propio peso) Días de entrenamiento a la semana: 4 Dificultad: Intermedia Descanso entre ejercicios: 1 minuto Esta rutina de ejercicios para […]
Cuidado con la diabetes, podrías ser prediabético ¡y no lo sabes! Según un estudio publicado en BMJ, las personas con prediabetes y niveles de azúcar en sangre entre 100 y 125, tienen más posibilidades de sufrir paros cardíacos. Si lo que mencionamos a continuación te sientes familiarizado, visita a tu médico de confianza y pide que te realicen […]
5 consecuencias del poco dormir Descansar menos del tiempo recomendado (entre 7 y 8 horas) se puede acabar traduciendo en enfermedades de distinta índole. Y es que, tal y como apuntan diversos estudios, tu salud se puede ver afectada si no duermes las horas necesarias. ¿Cómo? De las siguientes maneras. 1. Menor inmunidad: Un reciente […]
Duerme bien para despertar tus músculos La falta de sueño afecta a la memoria, a los niveles de energía y a tu capacidad de concentración, además, ese estado de ánimo somnoliento te lleva a comer desordenadamente y a no entrenar de forma adecuada. El sueño es básico para que tus músculos se recuperen y por mucho que te esfuerces […]
Blindaje para tus articulaciones Estos ejercicios sirven como fase de enfriamiento para los mayores grupos musculares, como protección de dolores y lesiones musculares, y también para que absorbas las últimas reservas de glicógeno. Flexiones: a)Adopta la posición de flexiones de brazos, apoyando los tobillos sobre una pelota suiza y con las manos apoyadas en el […]
Depura tu cuerpo después de Carnavales Si eres uno de los que disfrutaron o no de las festividades del Carnaval, a continuación unos consejos para desintoxicar o depurar el cuerpo. Algas Kelp: El alcohol hace que aumente la presión sanguínea, lo que a su vez es el causante de insuficiencia renal. El Kelp es un […]
