5 trucos para recuperarte de un gran esfuerzo Si has estado levantando pesas o acabas de terminar un maratón, por bien que te sientas físicamente, tu cuerpo se encuentra agotado y es por ello que existen unos trucos para acelerar el proceso de recuperación. – Estiramiento: Al igual que calientas tus músculos antes de ponerte […]
72h para salvar tu hígado Parte 3 Desayuno Huevos sancochados con tostadas. – Para tu hígado: Los huevos potencian los niveles de fosfatidilcolina. Según un estudio publicado en Nutrition Reviews, eso elimina los depósitos de grasa del hígado, purgando así tus crímenes pasados. – Para ti: Este desayuno energético te aporta energía. Los huevos son una […]
72h para salvar tu hígado Parte 2 Desayuno Müsli con yogurt activo – Para tu hígado: Las bacterias vivas del yogurt activo reducen los efectos de las toxinas sobre el hígado, según una investigación publicada en Proceedings of the Society for Experimental Biology. – Para ti: La fibra de la avena reduce el colesterol en […]
72h para salvar tu hígado Parte 1 Desayuno Cereales con arándanos, frambuesas y cerezas. – Para tu hígado: Los antioxidantes de las frutas te protegen contra la cicatrización del hígado, combatiendo los radicales libres producidos en la fase 1 de la acumulación de toxinas. – Para ti: Las frutas rojas y azules también son ricas […]
La mejor vestimenta para hacer Crossfit El Crossfit es un entrenamiento de alta intensidad que incluye ejercicios muy variados, por eso, además de tu voluntad y las ganas de incrementar tus capacidades físicas, es importante que uses la vestimenta necesaria para practicar esta técnica de fuerza. Estos son 5 elementos que no puedan faltar en […]
Pecho: Press de banca con barra El press de banca con barra, es el abuelo de todos los ejercicios de pecho y ejercita más fibras musculares que ningún otro movimiento en el gimnasio. Cómo hacerlo: Recuéstate con la cabeza, el torso y las caderas en contacto con el banco, los pies separados y bien apoyados […]
Esculpe tus gemelos con estos 3 ejercicios sencillos Si estás iniciándote en las carreras y quieres saber cómo mejorar tu marca. Te contamos que fortaleciendo tus piernas es la mejor manera, haciendo sprints, corriendo y saltando. Esculpir tus gemelos además te hará ver más atractivo cuando vistas bermudas o shorts. A continuación detallamos los 3 […]
5 alimentos que quitan el hambre Que el apetito no ponga en jaque tus planes de dieta. ¡Estos son los productos que te ayudarán a ganarle al hambre! 1- Queso curado: La combinación de queso curado, proteína, y tostada integral, es uno de los alimentos para perder peso que garantizan mayor sensación de saciedad. Eso […]
Acaba con los antojos en 3 minutos y pierde peso Cómete un chicle: Cuando mascas un chicle, el movimiento repetitivo de la mandíbula manda señalas a esa parte del cerebro que controla el apetito y la saciedad. Si tu cerebro cree que estás comiendo, comenzarás a sentirte lleno. Además, la dulzura de su sabor libera […]
¿Se quema calorías bebiendo agua helada? La compensación de la temperatura de tu cuerpo hará que quemes 7 calorías en cada vaso de agua. Todos sabemos que beber agua es un buen método para quitarte las ganas de comer entre horas. ¿Pero sabes qué? El líquido elemento puede ayudarte a perder peso de otras formas. […]
