6 beneficios del café que todavía no conoces Que no te digan lo contrario sobre el café, es más bueno que malo. A continuación seis razones que lo demuestran. 1- Adiós al dolor de cabeza: Tomar una taza de café puede disminuir o eliminar el dolor de cabeza, pues éste se debe a la tensión […]
Los 5 errores que comete el deportista con su alimentación En varias oportunidades hemos dejado claro la importancia que tiene la alimentación en el desempeño durante las rutinas de ejercicios. Todos tenemos metas distintas. Unos queremos perder peso, otros quieren tonificar y muchos otros, quieren simplemente sentirse bien. Sin embargo, el hecho de hacer ejercicios […]
¿Qué cenar después del entrenamiento? Si eres deportista y además llevas un estilo de vida ajetreado, es normal que en ocasiones te sea complicado cuidar tu alimentación todo lo que deberías. Si además sueles entrenar por la tarde y tu cena se convierte en la comida post-entrenamiento, puedes caer en errores que boicotean los resultados […]
La clave del desayuno es la planificación En más de una oportunidad hemos hablado de la importancia del desayuno en nuestro día a día. Pero entendemos lo difícil que resulta planificar el día y sacar tiempo para elaborar un desayuno completo, nutritivo y fácil en el tiempo tan escaso que tenemos antes de salir de […]
Flexiones: ¿Hacerlas con nudillos o con la palma de la mano? A la hora de hacer flexiones vemos todo tipo de variaciones y técnicas, algunas para aumentar la fuerza e implicación de los músculos implicados, otras simplemente para variar el tipo de ejercicio y salir de la monotonía. El hecho de apoyar las manos o […]
¿Por qué no se marca tu six-pack? Marcar los abdominales es cuestión de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te será mucho más fácil lucir un buen six-pack bien trabajado. Comes demasiado: A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y […]
Una taza de café puede convertirse en tu mejor analgésico Con el café tenemos una relación de amor/odio. Por un lado sabemos que en exceso puede crear caos en el corazón y provocar arritmias. No al dolor: Una nueva investigación publicada en Nature Medicine, sugiere que la cafeína puede ayudar a contener el dolor. En el […]
Las sorprendentes propiedades del Magnesio Este mineral no sólo alivia los músculos agotados, también tiene otras curiosas propiedades. No hay mineral en el universo más trabajador que el Magnesio. No sólo alivia los músculos cansados, sino que también facilita la digestión de los ácidos grasos y las proteínas, contribuye a la salud del corazón y […]
Tips para aliviar el malestar de las quemaduras solares Ahora estás quemado, dolorido y esperando que la quemadura solar desaparezca y sea sustituida por un buen bronceado. Esto es lo que tienes que hacer mientras tanto. Ingiere una bebida fresca: Lo primero que tienes que hacer es mantenerte hidratado. Y cuando decimos bebida fría decimos, […]
Sencillo tip para preparar smoothies en casa y ahorrar tiempo Todos los smoothies son deliciosos y además están muy de moda y pueden consumirse a cualquier hora. Son perfectos para desayunar o para tomar después de hacer ejercicio ya que es la mejor forma de recuperar nutrientes. Todo lo que tienes que hacer es verter […]
