El arroz es uno de los complementos preferidos por los venezolanos cuando de almuerzo se trata, algunos prefieren el arroz blanco y otros el arroz integral, pero en el mundo fitness, conocer sus diferencias te puede ayudar elegir el mejor tipo de arroz para ti. Hoy te diremos algunas. Algo que muchas personas no saben […]
Los hombres (y mujeres también) naturalmente delgados suelen luchar en el gimnasio para ganar masa muscular, una meta que puede tornarse algo difícil, pero hoy te damos algunos consejos para que puedas lograrlo. 1. Realiza ejercicios y rutinas compuestas que incluyan sentadillas, peso muerto, press de banca, row, y levantamientos. Trabaja varios músculos al mismo […]
Women´s Health publicó un artículo en el que se exponen las preguntas esenciales que debes hacerle a tu nuevo entrenador personal antes de comenzar a entrenar. Así que si te sientes insegura, aquí te dejamos una lista de las preguntas clave que puedes hacerle. Pregunta 1: ¿Qué certificaciones tienes? Es un cuestionamiento vital porque los […]
Virabhadrasana III o Guerrero III – Con los pies abiertos a la altura de las caderas, acomoda tu peso sobre el pie izquierdo; levanta el derecho entre cinco y ocho centímetros del piso. – Echa el cuerpo hacia adelante y levanta la pierna derecha detrás de ti. – Baja el torso. Apoyándote sobre el pie […]
Un abdomen definido siempre ha sido señal de buena salud y resulta muy atractivo físicamente, por eso es una de las metas principales cuando alguien se propone trabajar en su acondicionamiento físico. Los siguientes pasos te ayudarán a esculpir tu abdomen y cambiar tus hábitos: ¡Duerme 8 horas! Es un hecho que las personas que […]
Comer menos no significa dejar de comer y tampoco tener una alimentación poco balanceada, por el contrario, se refiere a la aplicación de estrategias que te permitan controlar lo que comes y la manera en que lo haces, con el propósito de mantenerte en forma y tener un organismo sano. A continuación tienes tres formas […]
El ejercicio es el principal aliado de tu corazón, se han demostrado científicamente sus beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso y otros males, si mantenemos una rutina de acuerdo a nuestras condiciones físicas tu cuerpo te lo agradecerá. Caminar al menos 30 minutos todos los días de la semana ayuda a mantener sano nuestro […]
