5 consejos que te ayudarán a sentirte mejor y regresar a tu peso Comenzaste el año nuevo con algunos kilos de más? Seguramente eres de los afortunados que disfrutó de ricos encuentros familiares, donde degustaste las tradicionales hallacas, un delicioso pan de jamón y quizás un buen trozo de pernil. Si es así, pues seguramente […]
Una dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, sobre todo la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón. ¿Quieres conocerlos? A continuación encontrarás los 5 mejores alimentos para el corazón: Arándanos Una inflamación de las paredes arteriales puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón. […]
Como en cualquier otro ámbito, en el fitness existen muchos mitos o hipótesis sobre los ejercicios y su influencia directa en nuestros cuerpos. Considerar la sudoración como el factor determinante en la pérdida de peso es una afirmación no tan cierta. Lo cierto es que el sudor, es la forma en la que el cuerpo […]
Es cierto que la sed es uno de los primeros signos de deshidratación, pero muchos de nosotros necesitamos hacer un gran esfuerzo para llegar a beber la cantidad óptima, por lo que beber durante el entrenamiento es todo un reto. En otras oportunidades hemos tocado el tema de la hidratación y de su importancia durante […]
El tiempo libre, la playa, las bebidas para el calor y las famosas comidas chatarras, son los mayores protagonistas de las vacaciones. Normalmente la dieta y la actividad física pasan a un segundo plano en esta época del año, provocando un posible aumento de peso o simplemente una reducción de tu musculatura definida. Para evitar […]
La salud del corazón no se basa únicamente en el amor, de hecho, hay prácticas mucho más importantes que por pequeñas que parezcan, son claves para optimizar la salud de tu músculo vital. Es muy fácil, solo que tendrás que renunciar a algunos “placeres” dañinos. Olvida el refresco y el cigarro ¡Así es! Estos dos, […]
Hoy decidimos recolectar 5 vídeos de Men´s Health que te servirán para tus rutinas de entrenamiento. Cuéntanos cómo te va. La forma correcta de hacer saltos en caja (box jumps) 100 ejercicios que puedes hacer con una pesa de 10 libras Los abdominales y quads más efectivos que debes hacer siempre El entrenamiento de cardio […]
La rutina de ejercicio no es la única que debes tomar en cuenta, para lograr resultados con tu entrenamiento también debes descansar. Por eso, debes cuidar mucho tus horas de sueño e intentar tener el mejor descanso posible. Te dejamos algunos tips: Mantén un horario para dormir. Esto incluye hora de acostarte y hora de […]
Cuando comienzas en el mundo fitness es probable que apliques algunas técnicas para perder peso, pensando que te ayudarán a obtener resultados, pero lo cierto es que ¡no funcionan! Aquí te decimos cuáles son para que estés alerta. Consumir una dieta muy baja en grasas Si bien cierto que las grasas en exceso son dañinas, […]
Nunca es tarde para comenzar, pero desde joven, es necesario que vayas estableciendo hábitos sanos y de ejercicio en tu día a día. Esto también lo piensan en la famosa publicación Women´s Health quienes recomiendan algunos hábitos que debes establecer en tus veintes. Aquí te los resumimos: Enamórate del entrenamiento de resistencia Es esencial para […]
