El pasado domingo 26 de abril, se llevó a cabo la cuarta edición del Maratón CAF en la ciudad de Caracas, unos 10.700 atletas se dieron cita para demostrar todo su potencial en las rutas de 42 y 21k. Los Maratonistas calificaron como positiva la organización y logística del evento. Colombia dominó los resultados, los hermanos José […]

Si ya tienes tus objetivos claros antes del maratón y llevas meses entrenando y preparándote para la carrera, debes tener claro que la alimentación antes y después de la carrera influirá mucho en tu desempeño. Si el maratón es en la mañana tu desayuno deberá incluir:  Tostadas con queso bajo en sal Panquecas con miel y […]

Cada vez que vamos a realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo, como el ejercicio, debemos calentar o estirar nuestros músculos para prevenir un desgarre o cualquier lesión. Es muy importante hacerlo tanto antes, como después de entrenar, siempre enfocándonos en las zonas del cuerpo que más queremos ejercitar. Estos son algunos beneficios de estirar […]

El ejercicio es el principal aliado de tu corazón, se han demostrado científicamente sus beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso y otros males, si mantenemos una rutina de acuerdo a nuestras condiciones físicas tu cuerpo te lo agradecerá. Caminar al menos 30 minutos todos los días de la semana ayuda a mantener sano nuestro […]

Ya seas un atleta, o una persona que quiere llevar una vida saludable, todos deberían tener un común denominador: “Una alimentación balanceada”. El comer después de entrenar va a depender si quieres perder o ganar grasa Si quieres perder peso: Una manzana Una rebanada de pan integral con queso bajo en grasas y tomate Un […]