Si no estás muy seguro de cómo usar la polea en el estudio de entrenamiento, Jaiker Yánez de nuestro equipo de entrenadores, te mostrará tres maneras de hacerlo para trabajar grupos musculares como el dorsal (espalda) y los bíceps (extremo superior del cuerpo). Estos movimientos sirven de preparación básica para aficionados y atletas de alto […]
El lunge es uno de los ejercicios más usados por los atletas y aficionados en el cross-training y básicamente se basa en realizar movimientos de piernas, posicionándolas al frente y detrás del cuerpo. Su principal beneficio es trabajar y esculpir varios grupos musculares como glúteos y cuádriceps, además también se aplica para hacer estiramientos. Es […]
Un abdomen definido siempre ha sido señal de buena salud y resulta muy atractivo físicamente, por eso es una de las metas principales cuando alguien se propone trabajar en su acondicionamiento físico. Los siguientes pasos te ayudarán a esculpir tu abdomen y cambiar tus hábitos: ¡Duerme 8 horas! Es un hecho que las personas que […]
Cuando se trata de ejercitar tus músculos, debes preparar las rutinas de entrenamiento de forma inteligente por lo que debes evitar equivocarte, aplicando estrategias sencillas y reconociendo los errores que pueden afectar la definición de tu cuerpo. Reconoce los 3 más grandes y déjalos a un lado. Error: no ejercitar las piernas ¿No te gusta […]
Flexibilidad, movilidad y por supuesto, el desarrollo de los músculos, son algunos de los beneficios del peso muerto, un ejercicio esencial para esculpir tu cuerpo, potenciar tu rutina de ejercicios y darte mayor resistencia. Cualquiera que se proponga lograr el crecimiento de sus músculos en el gimnasio, debe tomar en cuenta el peso muerto, aplicando […]
¿A quién no le gusta entrenar al aire libre en un buen día soleado y acompañado de un gran paisaje? Si hoy has escogido entrenar outdoor y dejar descansar las maquinas del gimnasio, prueba estos 6 ejercicios incuestionables para entrenar al aire libre. 1. Correr cuesta arriba. Puedes hacerlo en colinas, montañas o en las […]
Los beneficios de ejercitar en la caminadora son muchos, sobre todo si las condiciones climáticas, la zona donde vives o tu tiempo disponible, no te permiten caminar y correr en espacios abiertos. La caminadora o treadmill puede ayudarte a lograr diversos objetivos de entrenamiento de una manera efectiva y amena. Chequea estos consejos de Lisa […]
Incrementar el tamaño de los bíceps es una de las metas principales que buscan lograr muchos hombres y mujeres cuando se disponen a entrenar. Para lograrlo, pueden aplicarse ejercicios clásicos y combinaciones que se han ido desarrollando con las nuevas tendencias de entrenamiento. Estas son 5 formas de aumentar el tamaño de los bíceps: 1. […]
Tal vez pueda parecer fácil establecer una rutina de entrenamiento, pero en realidad si lo haces incorrectamente o no buscas la ayuda de un profesional, tu cuerpo y rendimiento pueden resultar perjudicados. Antes de emprender un método específico de ejercicios, es importante que conozcas 5 errores comunes que se cometen al entrenar: Sobre-entrenar: Hacer más […]
Comer menos no significa dejar de comer y tampoco tener una alimentación poco balanceada, por el contrario, se refiere a la aplicación de estrategias que te permitan controlar lo que comes y la manera en que lo haces, con el propósito de mantenerte en forma y tener un organismo sano. A continuación tienes tres formas […]
