Año Nuevo: Rutina Nueva. Son muchos los que en este nuevo año anotaron en su lista de propósitos iniciar un estilo de vida saludable y comenzar una rutina de ejercicios. En este artículo te mostramos cómo iniciar una rutina de ejercicios y mantener la motivación durante el camino. Muchos sabemos que, en el año nuevo, […]

Flexiones: ¿Hacerlas con nudillos o con la palma de la mano? A la hora de hacer flexiones vemos todo tipo de variaciones y técnicas, algunas para aumentar la fuerza e implicación de los músculos implicados, otras simplemente para variar el tipo de ejercicio y salir de la monotonía. El hecho de apoyar las manos o […]

Tu entrenamiento te puede estar deshidratando y tú ni te enteras Un deportista puede excretar hasta el 10% de su peso corporal sudando en un entrenamiento, según un estudio publicado en la revista Nutrition Reviews. De ahí que una buena hidratación sea clave no sólo para rendir más y mejor, también para que tu salud no se resienta. Cuestión […]

La mejor vestimenta para hacer Crossfit El Crossfit es un entrenamiento de alta intensidad que incluye ejercicios muy variados, por eso, además de tu voluntad y las ganas de incrementar tus capacidades físicas, es importante que uses la vestimenta necesaria para practicar esta técnica de fuerza. Estos son 5 elementos que no puedan faltar en […]

La mejor manera de sacar provecho al CrossFit El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad, por eso lesionarse puede resultar muy fácil si no conoces tus límites y tu capacidad de resistencia, que si bien puedes desarrollarla con el tiempo, es necesario que estés consciente de hasta dónde puedes llegar y los beneficios que […]

Hoy decidimos recolectar 5 vídeos de Men´s Health que te servirán para tus rutinas de entrenamiento. Cuéntanos cómo te va. La forma correcta de hacer saltos en caja (box jumps) 100 ejercicios que puedes hacer con una pesa de 10 libras Los abdominales y quads más efectivos que debes hacer siempre El entrenamiento de cardio […]

Regresa el gran evento sobre bicicletas estacionarias más importante del año, donde Venezuela tendrá la oportunidad de demostrar la resistencia física y mental en este tipo de entrenamiento. El evento será a beneficio de la Fundación Reto Aguas Abiertas (la fundación está orientada a contribuir con el desarrollo integral de los niños de escasos recursos a […]

Si tu tiempo es corto pero quieres realizar un entrenamiento eficiente, te dejamos la siguiente rutina para que las lleves a cabo en circuito o individualmente. Abdominal con elevación de mancuerna Acuéstate en el piso boca arriba, flexiona la pierna derecha y estira la izquierda. Toma una mancuerna con tu mano derecha y extiende el […]

Ganar masa muscular es uno de los objetivos principales cuando comenzamos a ejercitarnos y decidimos entrar al gimnasio, sin embargo, lograrlo requiere de mucha disciplina, constancia y comprensión de la anatomía humana y el ejercicio. Pero no te preocupes porque podemos orientarte para que puedas desarrollar músculos más sólidos con las siguientes recomendaciones de los […]

Entrenar con pesas y desarrollar músculos es un trabajo que requiere de mucho esfuerzo, control y responsabilidad con tu cuerpo para lograr los mejores resultados. El entrenamiento pesado no debe tomarse a la ligera, por eso te damos algunas recomendaciones clave para que las tengas en cuenta al ejercitarte: Realiza calentamientos con saltos Es la […]