Con que sigas estos cuatro sencillos tips a la hora de hacer el press de banca, evitarás lesionarte los hombros y lograrás mejorar tus registros personales referentes al peso levantado. Afianza las piernas El press de banca es un ejercicio de cuerpo total. Cuanto más trabajo hagas con la parte inferior del cuerpo, menos tensión […]

¿Estás haciendo tu mejor esfuerzo y aún no te sientes segura para mostrar tu abdomen en la playa porque hay un cauchito que se niega a desaparecer? Quizás te hace falta moldear un poco esa zona con 3 simples ejercicios. Sin embargo, es importante que sepas que el abdomen, es la zona que atrapa con […]

Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchos hombres  y mujeres cuando hacen una dieta. Seguramente en alguna ocasión los reprimiste de tu dieta diaria, pensando que te harían ganar peso. Pero atentos con esto: ¡No es así! Aquí te contamos por qué nosotros consideramos que: Los carbohidratos no engordan. Hay que consumir carbohidratos. Pero asegúrate […]

Como en cualquier otro ámbito, en el fitness existen muchos mitos o hipótesis sobre los ejercicios y su influencia directa en nuestros cuerpos. Considerar la sudoración como el factor determinante en la pérdida de peso es una afirmación no tan cierta. Lo cierto es que el sudor, es la forma en la que el cuerpo […]

Puede que te acuerdes de tu niñez haciendo este ejercicio pero ¿Quién dijo que eso estaba mal? Por el contrario, no solo te ayudará a rememorar momentos importantes de tu infancia, sino que te ayudará a mantenerte fitness y disminuir calorías. A continuación 7 beneficios de saltar cuerda: Puedes quemar hasta 500 calorías saltando cuerda durante […]

Cuando comienzas en el mundo fitness es probable que apliques algunas técnicas para perder peso, pensando que te ayudarán a obtener resultados, pero lo cierto es que ¡no funcionan! Aquí te decimos cuáles son para que estés alerta. Consumir una dieta muy baja en grasas Si bien cierto que las grasas en exceso son dañinas, […]

A continuación mencionamos algunos elementos para que duermas esos antojos, que en ocasiones, nos vuelven locos. Como primer paso recomendamos masticar un chicle. Cuando masticas un chicle, el movimiento repetitivo de la mandíbula manda señales a esa parte del cerebro que controla el apetito y la saciedad. Si tu cerebro cree que estás comiendo, comenzarás […]

Eliminar grasa no es tan difícil si llevas a cabo las rutinas correctas para lograrlo. Hoy te enseñaremos una, que además de ayudarte a acelerar tu metabolismo, te permitirá construir músculo. Peso muerto con mancuernas Toma un par de mancuernas, estira los brazos y apóyalas en tus muslos, luego flexiona un poco las rodillas. Una […]

Si tu tiempo es corto pero quieres realizar un entrenamiento eficiente, te dejamos la siguiente rutina para que las lleves a cabo en circuito o individualmente. Abdominal con elevación de mancuerna Acuéstate en el piso boca arriba, flexiona la pierna derecha y estira la izquierda. Toma una mancuerna con tu mano derecha y extiende el […]

Ganar masa muscular es uno de los objetivos principales cuando comenzamos a ejercitarnos y decidimos entrar al gimnasio, sin embargo, lograrlo requiere de mucha disciplina, constancia y comprensión de la anatomía humana y el ejercicio. Pero no te preocupes porque podemos orientarte para que puedas desarrollar músculos más sólidos con las siguientes recomendaciones de los […]