¿El deporte afecta a la calidad de tu esperma? – Demasiada intensidad: “El paso de una vida sedentaria a un ejercicio muy extremo e intenso para cumplir el objetivo de bajar de peso lo antes posible puede ser contraproducente para la capacidad reproductiva y el conteo de esperma”, destaca la doctora Victoria Verdú, coordinadora de ginecología […]
Esculpe tus gemelos con estos 3 ejercicios sencillos Si estás iniciándote en las carreras y quieres saber cómo mejorar tu marca. Te contamos que fortaleciendo tus piernas es la mejor manera, haciendo sprints, corriendo y saltando. Esculpir tus gemelos además te hará ver más atractivo cuando vistas bermudas o shorts. A continuación detallamos los 3 […]
Los mejores entrenamientos de los Soldados en el mundo Todos nos hemos preguntado qué rutina de ejercicios realizan los soldados en el mundo para lograr la definición de sus músculos y la resistencia que hemos logrado presenciar en distintas ocasiones. A continuación podemos observar un abre bocas de cómo y de qué manera entrenan. […]
4 ejercicios para que ejercites tus bíceps y tríceps al aire libre Estos ejercicios que mencionamos a continuación, son tanto para los chicos como para las damas que le gustan realizar ejercicios al aire libre. Lo único que necesitas es un banco donde apoyarte y tu equipo personal de pesas. Bíceps Curl en martillo: Sentado […]
Mujeres con poder, si no pueden salir de casa, realiza los siguientes ejercicios Duración: 6 semanas Objetivos: Tonificar masa muscular y ganar fuerza funcional Material: Mancuernas (los restantes ejercicios, están basados en movimientos con el propio peso) Días de entrenamiento a la semana: 4 Dificultad: Intermedia Descanso entre ejercicios: 1 minuto Esta rutina de ejercicios para […]
Duerme bien para despertar tus músculos La falta de sueño afecta a la memoria, a los niveles de energía y a tu capacidad de concentración, además, ese estado de ánimo somnoliento te lleva a comer desordenadamente y a no entrenar de forma adecuada. El sueño es básico para que tus músculos se recuperen y por mucho que te esfuerces […]
Blindaje para tus articulaciones Estos ejercicios sirven como fase de enfriamiento para los mayores grupos musculares, como protección de dolores y lesiones musculares, y también para que absorbas las últimas reservas de glicógeno. Flexiones: a)Adopta la posición de flexiones de brazos, apoyando los tobillos sobre una pelota suiza y con las manos apoyadas en el […]
3 Ejercicios para tu rutina diaria No todos los días se pueden hacen los mismos ejercicios y esto se debe a que los músculos requieren reposo. Es por ello que los preparadores físicos planifican muy bien las rutinas de ejercicio, de manera de trabajar por grupos musculares. Sin embargo, según destacan nuestros colegas del portal […]
“Desafío machaca core”: Entrenamiento contrareloj para todo tu cuerpo Hoy quisimos como regalo de fin de semana, regalarte un video en el que Andy Dooley, instructor de fitness del grupo Ventura de California, te enseñará un reto contrarreloj nada corriente y que te va a dejar el tronco muy a punto. Este entrenamiento como lo […]
Abdominales inferiores a tono para el 2017 Para tener resultados de tus ejercicios, éstos deben combinarse con una dieta adecuada. Más aún cuando hablamos de los abdominales, músculos de los que siempre se dicen “se hacen en la cocina”. Es decir, una de las grandes piezas del rompecabezas de los abdominales, es la dieta que […]
