Sesión de 5 minutos para glúteos ardientes Para lograr tus objetivos, entre los que seguramente está tener unos glúteos atractivos, hay que trabajar muy duro y durante mucho tiempo. Uno de los ejercicios preferidos para trabajar esa zona es “el puente” ya que mientras contraes fuerte los glúteos, también trabajas los músculos posteriores y los […]
Discos: perfectos aliados para tonificar todo tu cuerpo Tonificar tu cuerpo no es tan difícil. Sobre todo cuando tenemos aliados a nuestro alcance en el gimnasio como los discos. Estos pueden convertirse en tu mejor amigo ya que con ellos puedes realizar rutinas sencillas de ejercicios que sacarán lo mejor de ti en tu plan […]
Fortalece tus músculos con Push up Wheel Hoy les presentamos un producto innovador que se adapta a todo tipo de niveles de entrenamiento, desde personas que se inician en el mundo del fitness hasta los más expertos. Push up wheel Domyos es un producto compacto y fácil de transportar con el que podrás entrenar en […]
3 ejercicios para para que tus antebrazos ardan y se fortalezcan Tener unos antebrazos fuertes, significa que tienes un agarre fuerte. Y este es el principio para levantar lo que necesites. Es decir, si puedes agarrarlo, podrás levantarlo. Te mostraremos un video con 3 ejercicios que mejorarán tu capacidad de mantener un peso mayor durante […]
Cómo volver a entrenar tras una lesión Una lesión se compone de tres fases que se superponen: inflamación, reparación y remodelación. Las tres son estrictamente necesarias y es a partir de la fase de reparación en la que deberíamos introducir trabajo con cargas externas. Aunque cada lesión es un mundo, por lo general la fase […]
El orden correcto de los ejercicios para perder peso Diseñar una rutina de entrenamiento enfocada a la pérdida de peso no es como realizar una lista de la compra; no puedes escoger ejercicios sin ningún criterio, sino que debes prestar atención a factores como el orden en el que realizarás cada uno de ellos. Es […]
5 ejercicios isométricos sencillos para ganar fuerza Los ejercicios isométricos consisten en mantener una posición estática durante unos pocos segundos, provocando una gran actividad muscular. De ahí que vayan tan bien para ganar fuerza y resistencia. En los ejercicios kilométricos, los músculos se tensan, pero en realidad no se mueven. En las posiciones de los ejercicios, […]
13 variaciones del puente para trabajar tus abs El puente, tabla o plancha es una de las mejores maneras de trabajar todo el core, abdominales, oblicuos y parte inferior de la espalda. Pero es un ejercicio tremendamente aburrido, a menos que le añadas alguna variante. Cuando haces el puente, aguantas un minuto, y una vez […]
¿Por qué no se marca tu six-pack? Marcar los abdominales es cuestión de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te será mucho más fácil lucir un buen six-pack bien trabajado. Comes demasiado: A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y […]
Entrenar 20 minutos diarios puede actuar como una droga en el organismo Entrenar no sólo ayuda tu cuerpo manteniendo tu corazón sano y tu peso controlado, además el ejercicio también actúa como un antiinflamatorio, según han publicado unos investigadores de la Universidad de California. ¡Entrenar te hace sentir bien. Entrenar engancha! Esto puede tener importantes implicaciones en […]
