Cómo volver a entrenar tras una lesión Una lesión se compone de tres fases que se superponen: inflamación, reparación y remodelación. Las tres son estrictamente necesarias y es a partir de la fase de reparación en la que deberíamos introducir trabajo con cargas externas. Aunque cada lesión es un mundo, por lo general la fase […]

¿Te lesionaste? ¡No caigas en pánico!: 9 tips para seguir adelante ¿Justo cuando ya estabas cerca de tu primera carrera de 10K te lesionaste?, ¿una contractura muscular, un esguince? Cosas así ocurren frecuentemente. Lo que ocurre frecuentemente es entrar en pánico y te llenarte de frustración y rabia. Después de todo, habías estado entrenando sin […]