El spinning es una actividad aeróbica que se practica en bicicletas estáticas al ritmo de la música que generalmente se hace en grupos de personas, junto con las indicaciones y guía de un instructor. Es una actividad bastante dinámica y entretenida que puede ser practicada por personas de diferentes edades, puesto […]
Hoy te presentamos 4 máquinas que se encuentran en tu gimnasio que te ayudarán a tener glúteos de acero. Conócelas y practica con ellas: Prensa de piernas La encuentras en todos los gimnasios y está diseñada para que entrenes tanto piernas como glúteos. En esta máquina haces un movimiento parecido al […]
Sesión de 5 minutos para glúteos ardientes Para lograr tus objetivos, entre los que seguramente está tener unos glúteos atractivos, hay que trabajar muy duro y durante mucho tiempo. Uno de los ejercicios preferidos para trabajar esa zona es “el puente” ya que mientras contraes fuerte los glúteos, también trabajas los músculos posteriores y los […]
Piernas y glúteos como rocas en solo 4 movimientos El banco de ejercicio es una de herramientas que nos permite realizar diferentes ejercicios cuando ajustamos el plano y el ángulo del cuerpo al momento de la ejecución del ejercicio. Seguramente podrás hacer estos ejercicios en cualquier otro lado. Sin embargo con la ayuda del banco, […]
Parece que este año ha pasado “volando” y nos estamos acercando aceleradamente al mes de las celebraciones: Diciembre. ¿A quién no le gusta lucir deslumbrante en estas fechas? Por eso, te enseñaremos una rutina de los mejores 6 ejercicios para esta zona del cuerpo que te hará lucir unas piernas y glúteos fabulosos en tiempo […]
La mayoría de las mujeres enfocan sus entrenamientos en dos partes fundamentales del cuerpo: piernas y glúteos. ¿A quién no le gusta tener unas piernas bonitas, firmes, tonificadas y sin celulitis? Pero debes tener en cuenta que la apariencia no es lo más importante. Mientras tengamos unas piernas fuertes, el riesgo de lesiones disminuye y […]
Si uno de tus objetivos de entrenamiento es desarrollar tus glúteos aquí te dejamos unos ejercicios sencillos para que lo logres ¡Inténtalo! Skater Squat o cuclillas de patinador Se recomiendan 12 repeticiones de cada lado. Foto: Savin more than me Puente para glúteos También puedes hacer de 6 a 12 repeticiones. Fuente: Top me […]
