¿Qué es mejor para tu corazón? ¿Dieta o ejercicio? La pregunta es un clásico. A la hora de proteger el corazón, ¿qué es más efectivo? ¿Dieta? ¿Salud? ¿Una mezcla de ambos?. La respuesta: En realidad no importa lo que elijas, siempre y cuando pierdas peso mientras lo hagas. Al menos eso es lo que sugiere […]

Los 5 errores que comete el deportista con su alimentación En varias oportunidades hemos dejado claro la importancia que tiene la alimentación en el desempeño durante las rutinas de ejercicios.  Todos tenemos metas distintas. Unos queremos perder peso, otros quieren tonificar y muchos otros, quieren simplemente sentirse bien. Sin embargo, el hecho de hacer ejercicios […]

Flexiones: ¿Hacerlas con nudillos o con la palma de la mano? A la hora de hacer flexiones vemos todo tipo de variaciones y técnicas, algunas para aumentar la fuerza e implicación de los músculos implicados, otras simplemente para variar el tipo de ejercicio y salir de la monotonía. El hecho de apoyar las manos o […]

¿Por qué no se marca tu six-pack? Marcar los abdominales es cuestión de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te será mucho más fácil lucir un buen six-pack bien trabajado. Comes demasiado: A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y […]

5 consejos acerca de tu alimentación previa a una carrera Si tomaste la decisión de correr un maratón. Seguramente ya estás bajo una preparación minuciosa a nivel físico, mental y además, cuidando muy bien tu alimentación Esto, con el objetivo de que tu rendimiento a  lo largo del recorrido sea óptimo. Comer y beber muy bien en […]

Una breve guía para que las dolencias más comunes, no afecten en tu entrenamiento Artritis reumatoide: – Qué es: Se trata de un trastorno autoinmune por el cual tu cuerpo ataca al tejido sano de las articulaciones. Suele afectar primero a las pequeñas articulaciones de las manos y de los pies, después comienzan a doler […]

Entrenar 20 minutos diarios puede actuar como una droga en el organismo Entrenar no sólo ayuda tu cuerpo manteniendo tu corazón sano y tu peso controlado, además el ejercicio también actúa como un antiinflamatorio, según han publicado unos investigadores de la Universidad de California. ¡Entrenar te hace sentir bien. Entrenar engancha! Esto puede tener importantes implicaciones en […]

Tu entrenamiento te puede estar deshidratando y tú ni te enteras Un deportista puede excretar hasta el 10% de su peso corporal sudando en un entrenamiento, según un estudio publicado en la revista Nutrition Reviews. De ahí que una buena hidratación sea clave no sólo para rendir más y mejor, también para que tu salud no se resienta. Cuestión […]

¿Es bueno o malo entrenar cuando se tiene malestar de gripe? Es verdad que es difícil perder un día de entrenamiento, pero si vas al gym durante un malestar de gripe, puede empeorar los síntomas de tu enfermedad y ralentiza la recuperación. Los expertos recomiendan moderar o suprimir la actividad deportiva mientras duren los síntomas […]

Relaja tu espalda con ejercicios de Yoga Te presentamos un ejercicio de yoga para relajar la parte superior de la espalda y fortalecer los abdominales al mismo tiempo. La espalda es una de esas zonas de tu cuerpo que acostumbra a estar castigada por los ejercicios del entrenamiento, sobre todo si este se hace de […]