Hoy decidimos recolectar 5 vídeos de Men´s Health que te servirán para tus rutinas de entrenamiento. Cuéntanos cómo te va. La forma correcta de hacer saltos en caja (box jumps) 100 ejercicios que puedes hacer con una pesa de 10 libras Los abdominales y quads más efectivos que debes hacer siempre El entrenamiento de cardio […]
La rutina de ejercicio no es la única que debes tomar en cuenta, para lograr resultados con tu entrenamiento también debes descansar. Por eso, debes cuidar mucho tus horas de sueño e intentar tener el mejor descanso posible. Te dejamos algunos tips: Mantén un horario para dormir. Esto incluye hora de acostarte y hora de […]
Cuando comienzas en el mundo fitness es probable que apliques algunas técnicas para perder peso, pensando que te ayudarán a obtener resultados, pero lo cierto es que ¡no funcionan! Aquí te decimos cuáles son para que estés alerta. Consumir una dieta muy baja en grasas Si bien cierto que las grasas en exceso son dañinas, […]
Nunca es tarde para comenzar, pero desde joven, es necesario que vayas estableciendo hábitos sanos y de ejercicio en tu día a día. Esto también lo piensan en la famosa publicación Women´s Health quienes recomiendan algunos hábitos que debes establecer en tus veintes. Aquí te los resumimos: Enamórate del entrenamiento de resistencia Es esencial para […]
Autor: Michael Easter Publicado: Men´s Health Contenido traducido y curado por: Marlis Mejías “El trail running o correr fuera de pista es un mejor entrenamiento por milla que correr”, dice Ian Torrence, ganador de 53 maratones. De hecho, afirma, que las dos actividades casi califican como deportes diferentes. “Trail running es más difícil que correr […]
Para nadie es un secreto que la actividad y el estrés en el trabajo puede ocasionar ansiedad y en consecuencia ataques de hambre durante el día. Hoy te decimos en imágenes cuáles son las mejores y saludables meriendas para comas en el trabajo. Chocolate oscuro ¡Sí! Sabemos que querías tener esta opción en la lista. […]
Existen formas de aumentar el tamaño de tu pecho para que tus senos se vean más firmes e incluso de mayor tamaño, y para ello no necesariamente tienes que acudir a un cirujano, por el contrario puedes realizar varios ejercicios en el gimnasio que te ayudarán a lograrlo. En los ejercicios que requieran pesas, asegúrate […]
Los hombres (y mujeres también) naturalmente delgados suelen luchar en el gimnasio para ganar masa muscular, una meta que puede tornarse algo difícil, pero hoy te damos algunos consejos para que puedas lograrlo. 1. Realiza ejercicios y rutinas compuestas que incluyan sentadillas, peso muerto, press de banca, row, y levantamientos. Trabaja varios músculos al mismo […]
Eliminar grasa no es tan difícil si llevas a cabo las rutinas correctas para lograrlo. Hoy te enseñaremos una, que además de ayudarte a acelerar tu metabolismo, te permitirá construir músculo. Peso muerto con mancuernas Toma un par de mancuernas, estira los brazos y apóyalas en tus muslos, luego flexiona un poco las rodillas. Una […]
Women´s Health publicó un artículo en el que se exponen las preguntas esenciales que debes hacerle a tu nuevo entrenador personal antes de comenzar a entrenar. Así que si te sientes insegura, aquí te dejamos una lista de las preguntas clave que puedes hacerle. Pregunta 1: ¿Qué certificaciones tienes? Es un cuestionamiento vital porque los […]
