Virabhadrasana III o Guerrero III – Con los pies abiertos a la altura de las caderas, acomoda tu peso sobre el pie izquierdo; levanta el derecho entre cinco y ocho centímetros del piso. – Echa el cuerpo hacia adelante y levanta la pierna derecha detrás de ti. – Baja el torso. Apoyándote sobre el pie […]

Hay 3 tipos de pruebas para descubrir si tienes lesiones musculares o no. A menudo todos corremos el riesgo de padecer algún tipo de lesión a lo largo de nuestros entrenamientos, una mal postura o simplemente un mal movimiento, puede ocasionar una lesión, sin mencionar el excesivo peso que puede lastimarte en algún momento derivadas […]

Un abdomen definido siempre ha sido señal de buena salud y resulta muy atractivo físicamente, por eso es una de las metas principales cuando alguien se propone trabajar en su acondicionamiento físico. Los siguientes pasos te ayudarán a esculpir tu abdomen y cambiar tus hábitos: ¡Duerme 8 horas! Es un hecho que las personas que […]

Cuando se trata de ejercitar tus músculos, debes preparar las rutinas de entrenamiento de forma inteligente por lo que debes evitar equivocarte, aplicando estrategias sencillas y reconociendo los errores que pueden afectar la definición de tu cuerpo. Reconoce los 3 más grandes y déjalos a un lado. Error: no ejercitar las piernas ¿No te gusta […]

Cada vez que vamos a realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo, como el ejercicio, debemos calentar o estirar nuestros músculos para prevenir un desgarre o cualquier lesión. Es muy importante hacerlo tanto antes, como después de entrenar, siempre enfocándonos en las zonas del cuerpo que más queremos ejercitar. Estos son algunos beneficios de estirar […]