Hace días te explicamos la importancia de estirar después de hacer ejercicio y no antes. En esta oportunidad te compartimos un video con una guía para que realices tus estiramientos luego de la actividad física. Así relajarás tus músculos y estarás como nuevo mañana.      Recuerda dedicarle de 5 a 10 minutos […]

La mayoría de las personas van al gimnasio a realizar su rutina de entrenamiento y, al finalizar, no dedican unos momentos al proceso de estiramiento de los músculos. ¡Grave error! Mientras que otras estiran antes de realizar la actividad física y también al finalizarla. La verdad es que lo recomendable e importante es que dediques […]

Fortalece tus músculos con Push up Wheel Hoy les presentamos un producto innovador que se adapta a todo tipo de niveles de entrenamiento, desde personas que se inician en el mundo del fitness hasta los más expertos. Push up wheel Domyos es un producto compacto y fácil de transportar con el que podrás entrenar en […]

13 variaciones del puente para trabajar tus abs El puente, tabla o plancha es una de las mejores maneras de trabajar todo el core, abdominales, oblicuos y parte inferior de la espalda. Pero es un ejercicio tremendamente aburrido, a menos que le añadas alguna variante. Cuando haces el puente, aguantas un minuto, y una vez […]

Una breve guía para que las dolencias más comunes, no afecten en tu entrenamiento Artritis reumatoide: – Qué es: Se trata de un trastorno autoinmune por el cual tu cuerpo ataca al tejido sano de las articulaciones. Suele afectar primero a las pequeñas articulaciones de las manos y de los pies, después comienzan a doler […]

Cúrate de un desgarro muscular Cuando estiras al máximo un músculo bruscamente, las fibras musculares se desgarran y el músculo puede llegar a sufrir un esguince. Cuanto más se desgarran, más grave es. Si pierdes la sensibilidad en la zona lesionada, si se te pone roja o si no puedes moverla por el dolor, ve […]

Relaja tu espalda con ejercicios de Yoga Te presentamos un ejercicio de yoga para relajar la parte superior de la espalda y fortalecer los abdominales al mismo tiempo. La espalda es una de esas zonas de tu cuerpo que acostumbra a estar castigada por los ejercicios del entrenamiento, sobre todo si este se hace de […]

5 trucos para recuperarte de un gran esfuerzo Si has estado levantando pesas o acabas de terminar un maratón, por bien que te sientas físicamente, tu cuerpo se encuentra agotado y es por ello que existen unos trucos para acelerar el proceso de recuperación. – Estiramiento: Al igual que calientas tus músculos antes de ponerte […]

La mejor vestimenta para hacer Crossfit El Crossfit es un entrenamiento de alta intensidad que incluye ejercicios muy variados, por eso, además de tu voluntad y las ganas de incrementar tus capacidades físicas, es importante que uses la vestimenta necesaria para practicar esta técnica de fuerza. Estos son 5 elementos que no puedan faltar en […]

Para lograr una mejor calidad muscular y mantener con buena salud las fibras que forman los músculos, no solo se necesita ejercitarse en el gimnasio. Lo más importante es dedicar tiempo para el estiramiento. Ahora bien, a continuación te indicamos los mejores momentos  para hacerlos, de acuerdo al objetivo que quieras obtener. Antes de empezar […]