Entrenar 20 minutos diarios puede actuar como una droga en el organismo Entrenar no sólo ayuda tu cuerpo manteniendo tu corazón sano y tu peso controlado, además el ejercicio también actúa como un antiinflamatorio, según han publicado unos investigadores de la Universidad de California. ¡Entrenar te hace sentir bien. Entrenar engancha! Esto puede tener importantes implicaciones en […]
Tu entrenamiento te puede estar deshidratando y tú ni te enteras Un deportista puede excretar hasta el 10% de su peso corporal sudando en un entrenamiento, según un estudio publicado en la revista Nutrition Reviews. De ahí que una buena hidratación sea clave no sólo para rendir más y mejor, también para que tu salud no se resienta. Cuestión […]
¿Es bueno o malo entrenar cuando se tiene malestar de gripe? Es verdad que es difícil perder un día de entrenamiento, pero si vas al gym durante un malestar de gripe, puede empeorar los síntomas de tu enfermedad y ralentiza la recuperación. Los expertos recomiendan moderar o suprimir la actividad deportiva mientras duren los síntomas […]
Relaja tu espalda con ejercicios de Yoga Te presentamos un ejercicio de yoga para relajar la parte superior de la espalda y fortalecer los abdominales al mismo tiempo. La espalda es una de esas zonas de tu cuerpo que acostumbra a estar castigada por los ejercicios del entrenamiento, sobre todo si este se hace de […]
El beneficio oculto del ejercicio regular y los alimentos grasos Exprimirte sudando en una sesión te quita el hambre de alimentos grasos. Otras de las ventajas que beneficia el entrenar regularmente, es que hace que tu cerebro desee todavía menos alimentos grasos y de alto contenido calórico, según informa una reciente investigación del Harvard Medical […]
¿El deporte afecta a la calidad de tu esperma? – Demasiada intensidad: “El paso de una vida sedentaria a un ejercicio muy extremo e intenso para cumplir el objetivo de bajar de peso lo antes posible puede ser contraproducente para la capacidad reproductiva y el conteo de esperma”, destaca la doctora Victoria Verdú, coordinadora de ginecología […]
5 trucos para recuperarte de un gran esfuerzo Si has estado levantando pesas o acabas de terminar un maratón, por bien que te sientas físicamente, tu cuerpo se encuentra agotado y es por ello que existen unos trucos para acelerar el proceso de recuperación. – Estiramiento: Al igual que calientas tus músculos antes de ponerte […]
72h para salvar tu hígado Parte 3 Desayuno Huevos sancochados con tostadas. – Para tu hígado: Los huevos potencian los niveles de fosfatidilcolina. Según un estudio publicado en Nutrition Reviews, eso elimina los depósitos de grasa del hígado, purgando así tus crímenes pasados. – Para ti: Este desayuno energético te aporta energía. Los huevos son una […]
72h para salvar tu hígado Parte 2 Desayuno Müsli con yogurt activo – Para tu hígado: Las bacterias vivas del yogurt activo reducen los efectos de las toxinas sobre el hígado, según una investigación publicada en Proceedings of the Society for Experimental Biology. – Para ti: La fibra de la avena reduce el colesterol en […]
72h para salvar tu hígado Parte 1 Desayuno Cereales con arándanos, frambuesas y cerezas. – Para tu hígado: Los antioxidantes de las frutas te protegen contra la cicatrización del hígado, combatiendo los radicales libres producidos en la fase 1 de la acumulación de toxinas. – Para ti: Las frutas rojas y azules también son ricas […]
