Esta es una de las principales causas de la obesidad en el mundo (Parte I) La alimentación actual con la obesidad, es algo así como un videojuego o un capítulo de Juego de Tronos: necesita tener siempre un archienemigo al que enfrentarse en crueles batallas. Ya pasamos las pantallas de las grasas, el gluten, el aspartamo, […]

¿Son saludables los edulcorantes? Los sustitutos más comunes del azúcar son los famosos edulcorantes, y, aunque son legales, ¿son estos realmente saludables? Durante mucho tiempo hemos estado buscando un sustituto para el azúcar, de modo que pudiésemos disfrutar de un sabor muy dulce pero sin los problemas que se le atribuyen al consumo excesivo de […]

¿Qué cenar después del entrenamiento? Si eres deportista y además llevas un estilo de vida ajetreado, es normal que en ocasiones te sea complicado cuidar tu alimentación todo lo que deberías. Si además sueles entrenar por la tarde y tu cena se convierte en la comida post-entrenamiento, puedes caer en errores que boicotean los resultados […]

7 Razones por las que tienes que hacer ejercicios de fuerza Creer que entrenar un poco en la sala de pesas, transformará tu cuerpo como el de un fisiculturista, es  una afirmación que se aleja de la realidad. Los beneficios del entrenamiento de fuerza son tantos, que te sorprenderán. Mejora el rendimiento físico, la salud […]

Flexiones: ¿Hacerlas con nudillos o con la palma de la mano? A la hora de hacer flexiones vemos todo tipo de variaciones y técnicas, algunas para aumentar la fuerza e implicación de los músculos implicados, otras simplemente para variar el tipo de ejercicio y salir de la monotonía. El hecho de apoyar las manos o […]

¿Por qué no se marca tu six-pack? Marcar los abdominales es cuestión de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te será mucho más fácil lucir un buen six-pack bien trabajado. Comes demasiado: A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y […]

Una taza de café puede convertirse en tu mejor analgésico Con el café tenemos una relación de amor/odio. Por un lado sabemos que en exceso puede crear caos en el corazón y provocar arritmias. No al dolor: Una nueva investigación publicada en Nature Medicine, sugiere que la cafeína puede ayudar a contener el dolor.  En el […]

Las sorprendentes propiedades del Magnesio Este mineral no sólo alivia los músculos agotados, también tiene otras curiosas propiedades. No hay mineral en el universo más trabajador que el Magnesio. No sólo alivia los músculos cansados, sino que también facilita la digestión de los ácidos grasos y las proteínas, contribuye a la salud del corazón y […]

5 consejos acerca de tu alimentación previa a una carrera Si tomaste la decisión de correr un maratón. Seguramente ya estás bajo una preparación minuciosa a nivel físico, mental y además, cuidando muy bien tu alimentación Esto, con el objetivo de que tu rendimiento a  lo largo del recorrido sea óptimo. Comer y beber muy bien en […]

Una breve guía para que las dolencias más comunes, no afecten en tu entrenamiento Artritis reumatoide: – Qué es: Se trata de un trastorno autoinmune por el cual tu cuerpo ataca al tejido sano de las articulaciones. Suele afectar primero a las pequeñas articulaciones de las manos y de los pies, después comienzan a doler […]