Flexibilidad, movilidad y por supuesto, el desarrollo de los músculos, son algunos de los beneficios del peso muerto, un ejercicio esencial para esculpir tu cuerpo, potenciar tu rutina de ejercicios y darte mayor resistencia. Cualquiera que se proponga lograr el crecimiento de sus músculos en el gimnasio, debe tomar en cuenta el peso muerto, aplicando […]

¿A quién no le gusta entrenar al aire libre en un buen día soleado y acompañado de un gran paisaje? Si hoy has escogido entrenar outdoor y dejar descansar las maquinas del gimnasio, prueba estos 6 ejercicios incuestionables para entrenar al aire libre. 1. Correr cuesta arriba. Puedes hacerlo en colinas, montañas o en las […]

Los beneficios de ejercitar en la caminadora son muchos, sobre todo si las condiciones climáticas, la zona donde vives o tu tiempo disponible, no te permiten caminar y correr en espacios abiertos. La caminadora o treadmill puede ayudarte a lograr diversos objetivos de entrenamiento de una manera efectiva y amena. Chequea estos consejos de Lisa […]

Si no tienes tiempo de asistir un día al gimnasio o estás en un viaje familiar o de trabajo, puedes continuar quemando calorías con algunos ejercicios simples pero efectivos, que podrás ejecutar haciendo uso de tu peso corporal. Jumping Jacks (saltos) Estos saltos te recordarán indudablemente las clases de educación física en la escuela, pero […]

Tal vez pueda parecer fácil establecer una rutina de entrenamiento, pero en realidad si lo haces incorrectamente o no buscas la ayuda de un profesional, tu cuerpo y rendimiento pueden resultar perjudicados. Antes de emprender un método específico de ejercicios, es importante que conozcas 5 errores comunes que se cometen al entrenar: Sobre-entrenar: Hacer más […]

Cada vez que vamos a realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo, como el ejercicio, debemos calentar o estirar nuestros músculos para prevenir un desgarre o cualquier lesión. Es muy importante hacerlo tanto antes, como después de entrenar, siempre enfocándonos en las zonas del cuerpo que más queremos ejercitar. Estos son algunos beneficios de estirar […]