La mayoría de las mujeres enfocan sus entrenamientos en dos partes fundamentales del cuerpo: piernas y glúteos. ¿A quién no le gusta tener unas piernas bonitas, firmes, tonificadas y sin celulitis? Pero debes tener en cuenta que la apariencia no es lo más importante. Mientras tengamos unas piernas fuertes, el riesgo de lesiones disminuye y […]
El tiempo libre, la playa, las bebidas para el calor y las famosas comidas chatarras, son los mayores protagonistas de las vacaciones. Normalmente la dieta y la actividad física pasan a un segundo plano en esta época del año, provocando un posible aumento de peso o simplemente una reducción de tu musculatura definida. Para evitar […]
Si has oído hablar de Kayla Itsines, también conoces sus abdominales. Su famoso six-pack es responsable de parte del éxito de su Instagram y sus más de 5,3 millones de followers (también a través de sus inspiradoras pruebas del “antes y el después”, por supuesto). ¿Cómo funciona el método Kayla Istines? Empieza con 10 abdominales […]
También conocido como functional training se ha posicionado como tendencia en el ámbito del fitness y el deporte. Básicamente se trata de un tipo de entrenamiento con el que se busca lograr un objetivo específico, en otras palabras, se fundamenta en planificar y diseñar un entrenamiento enfocado en su totalidad al logro de dicha meta. […]
A lo mejor piensas que eres una persona muy dispuesta cuando se trata de hacer ejercicios, pero quizás no. Es importante que identifiques ciertas excusas, y por supuesto que logres superarlas, para sacar lo mejor de ti al ejercitarte. “Estoy muy cansado, así no puedo hacer ejercicio” Puede ser cierto, pero tienes que ir creando […]
¿Cómo hacer cardio de acuerdo a tu meta? Una de las dudas principales de muchas personas que entrenan es la frecuencia o el momento correcto en el que deben hacer cardio, sobre todo si están comenzando a ejercitarse seriamente. Hoy te vamos a explicar cómo hacer cardio de acuerdo a las metas que buscas lograr. […]
Puede que te acuerdes de tu niñez haciendo este ejercicio pero ¿Quién dijo que eso estaba mal? Por el contrario, no solo te ayudará a rememorar momentos importantes de tu infancia, sino que te ayudará a mantenerte fitness y disminuir calorías. A continuación 7 beneficios de saltar cuerda: Puedes quemar hasta 500 calorías saltando cuerda durante […]
Hoy decidimos recolectar 5 vídeos de Men´s Health que te servirán para tus rutinas de entrenamiento. Cuéntanos cómo te va. La forma correcta de hacer saltos en caja (box jumps) 100 ejercicios que puedes hacer con una pesa de 10 libras Los abdominales y quads más efectivos que debes hacer siempre El entrenamiento de cardio […]
Cuando comienzas en el mundo fitness es probable que apliques algunas técnicas para perder peso, pensando que te ayudarán a obtener resultados, pero lo cierto es que ¡no funcionan! Aquí te decimos cuáles son para que estés alerta. Consumir una dieta muy baja en grasas Si bien cierto que las grasas en exceso son dañinas, […]
Nunca es tarde para comenzar, pero desde joven, es necesario que vayas estableciendo hábitos sanos y de ejercicio en tu día a día. Esto también lo piensan en la famosa publicación Women´s Health quienes recomiendan algunos hábitos que debes establecer en tus veintes. Aquí te los resumimos: Enamórate del entrenamiento de resistencia Es esencial para […]
