¿Qué es mejor para tu corazón? ¿Dieta o ejercicio? La pregunta es un clásico. A la hora de proteger el corazón, ¿qué es más efectivo? ¿Dieta? ¿Salud? ¿Una mezcla de ambos?. La respuesta: En realidad no importa lo que elijas, siempre y cuando pierdas peso mientras lo hagas. Al menos eso es lo que sugiere […]

¿Son saludables los edulcorantes? Los sustitutos más comunes del azúcar son los famosos edulcorantes, y, aunque son legales, ¿son estos realmente saludables? Durante mucho tiempo hemos estado buscando un sustituto para el azúcar, de modo que pudiésemos disfrutar de un sabor muy dulce pero sin los problemas que se le atribuyen al consumo excesivo de […]

¿Se debe consumir productos light? A la hora de perder peso puede ser que busques no renunciar al sabor que te proporcionan ciertos alimentos (generalmente cargados de azúcares y grasas poco saludables), y recurres a sus versiones light precisamente para hacer esta pérdida de peso menos dura, pero, ¿deberías seguir consumiendo estos productos light?. En […]

Los 5 errores que comete el deportista con su alimentación En varias oportunidades hemos dejado claro la importancia que tiene la alimentación en el desempeño durante las rutinas de ejercicios.  Todos tenemos metas distintas. Unos queremos perder peso, otros quieren tonificar y muchos otros, quieren simplemente sentirse bien. Sin embargo, el hecho de hacer ejercicios […]

¿Qué cenar después del entrenamiento? Si eres deportista y además llevas un estilo de vida ajetreado, es normal que en ocasiones te sea complicado cuidar tu alimentación todo lo que deberías. Si además sueles entrenar por la tarde y tu cena se convierte en la comida post-entrenamiento, puedes caer en errores que boicotean los resultados […]

7 Razones por las que tienes que hacer ejercicios de fuerza Creer que entrenar un poco en la sala de pesas, transformará tu cuerpo como el de un fisiculturista, es  una afirmación que se aleja de la realidad. Los beneficios del entrenamiento de fuerza son tantos, que te sorprenderán. Mejora el rendimiento físico, la salud […]

Flexiones: ¿Hacerlas con nudillos o con la palma de la mano? A la hora de hacer flexiones vemos todo tipo de variaciones y técnicas, algunas para aumentar la fuerza e implicación de los músculos implicados, otras simplemente para variar el tipo de ejercicio y salir de la monotonía. El hecho de apoyar las manos o […]

¿Por qué no se marca tu six-pack? Marcar los abdominales es cuestión de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te será mucho más fácil lucir un buen six-pack bien trabajado. Comes demasiado: A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y […]

Una breve guía para que las dolencias más comunes, no afecten en tu entrenamiento Artritis reumatoide: – Qué es: Se trata de un trastorno autoinmune por el cual tu cuerpo ataca al tejido sano de las articulaciones. Suele afectar primero a las pequeñas articulaciones de las manos y de los pies, después comienzan a doler […]

Entrenar 20 minutos diarios puede actuar como una droga en el organismo Entrenar no sólo ayuda tu cuerpo manteniendo tu corazón sano y tu peso controlado, además el ejercicio también actúa como un antiinflamatorio, según han publicado unos investigadores de la Universidad de California. ¡Entrenar te hace sentir bien. Entrenar engancha! Esto puede tener importantes implicaciones en […]