Como en cualquier otro ámbito, en el fitness existen muchos mitos o hipótesis sobre los ejercicios y su influencia directa en nuestros cuerpos. Considerar la sudoración como el factor determinante en la pérdida de peso es una afirmación no tan cierta. Lo cierto es que el sudor, es la forma en la que el cuerpo […]
Es cierto que la sed es uno de los primeros signos de deshidratación, pero muchos de nosotros necesitamos hacer un gran esfuerzo para llegar a beber la cantidad óptima, por lo que beber durante el entrenamiento es todo un reto. En otras oportunidades hemos tocado el tema de la hidratación y de su importancia durante […]
Muchos de ustedes entrenan en las mañanas para cogerle el ritmo al día desde muy temprano, Sin embargo, otros lo hacen en la noche, porque no quieren llegar tarde a una reunión y ni locos van a sudar tan temprano. Ahora bien, a todos nos ha surgido la pregunta ¿Cuál es la mejor hora para […]
Para lograr una mejor calidad muscular y mantener con buena salud las fibras que forman los músculos, no solo se necesita ejercitarse en el gimnasio. Lo más importante es dedicar tiempo para el estiramiento. Ahora bien, a continuación te indicamos los mejores momentos para hacerlos, de acuerdo al objetivo que quieras obtener. Antes de empezar […]
La mayoría de las mujeres enfocan sus entrenamientos en dos partes fundamentales del cuerpo: piernas y glúteos. ¿A quién no le gusta tener unas piernas bonitas, firmes, tonificadas y sin celulitis? Pero debes tener en cuenta que la apariencia no es lo más importante. Mientras tengamos unas piernas fuertes, el riesgo de lesiones disminuye y […]
El tiempo libre, la playa, las bebidas para el calor y las famosas comidas chatarras, son los mayores protagonistas de las vacaciones. Normalmente la dieta y la actividad física pasan a un segundo plano en esta época del año, provocando un posible aumento de peso o simplemente una reducción de tu musculatura definida. Para evitar […]
La salud del corazón no se basa únicamente en el amor, de hecho, hay prácticas mucho más importantes que por pequeñas que parezcan, son claves para optimizar la salud de tu músculo vital. Es muy fácil, solo que tendrás que renunciar a algunos “placeres” dañinos. Olvida el refresco y el cigarro ¡Así es! Estos dos, […]
¿Cómo hacer cardio de acuerdo a tu meta? Una de las dudas principales de muchas personas que entrenan es la frecuencia o el momento correcto en el que deben hacer cardio, sobre todo si están comenzando a ejercitarse seriamente. Hoy te vamos a explicar cómo hacer cardio de acuerdo a las metas que buscas lograr. […]
HIIT UMBRAL DEL DOLOR Paso 1 Remo lento durante cinco minutos. Paso 2 Haz un sprint de calentamiento durante 10 segundos a velocidad máxima (90-100% de tu esfuerzo máximo). Éste será el ritmo al que harás el resto de sprints. Rema lento durante 1 minuto para recuperarte. Paso 3 Repite el siguiente circuito 3-4 veces. […]
HIIT PARA DEPORTES ESPECIFICOS Paso 1 Trota suavemente durante cinco minutos. Paso 2 Haz un sprint de calentamiento durante 10 segundos a tu velocidad máxima (90-100% de tu esfuerzo máximo). A este ritmo es al que harás el resto de sprints. Trota durante 1 minuto para recuperar. Paso 3 Repite el siguiente circuito 4-7 veces: […]
