5 consejos que te ayudarán a sentirte mejor y regresar a tu peso Comenzaste el año nuevo con algunos kilos de más? Seguramente eres de los afortunados que disfrutó de ricos encuentros familiares, donde degustaste las tradicionales hallacas, un delicioso pan de jamón y quizás un buen trozo de pernil. Si es así, pues seguramente […]
Fitball, un fiel aliado de los entrenamientos El fitball es una pelota rellena de aire y de grandes dimensiones muy utilizada frecuentemente en los gimnasios como método de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de los abdominales y zona lumbar. Sin embargo son más las funciones que la convierten en el aliado perfecto. Recibe también el […]
Con que sigas estos cuatro sencillos tips a la hora de hacer el press de banca, evitarás lesionarte los hombros y lograrás mejorar tus registros personales referentes al peso levantado. Afianza las piernas El press de banca es un ejercicio de cuerpo total. Cuanto más trabajo hagas con la parte inferior del cuerpo, menos tensión […]
Una dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, sobre todo la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón. ¿Quieres conocerlos? A continuación encontrarás los 5 mejores alimentos para el corazón: Arándanos Una inflamación de las paredes arteriales puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón. […]
Si lo tuyo es correr, hoy te traemos excelentes noticias. Seguramente pones mucha más atención en la carrera y descuidas un poco la parte superior de tu cuerpo. Por eso hoy traemos un video donde aprenderás un circuito que te tomará solo 4 minutos y que te ayudará a lograr unos brazos y abdominales sexys. […]
Hacer ejercicios en casa no es difícil. Solo requieres tener una voluntad de hierro que te permita cumplir con un horario y tu rutina. El que no tengas la capacidad monetaria para adquirir equipos multifuerzas y demás dotaciones de alto costo, no debe ser excusa. Hay accesorios, como las bandas elásticas, que puedes adquirir a […]
Conseguir unos abdominales tonificados y un vientre plano puede ser uno de los objetivos más complicados de alcanzar en un entrenamiento. Tanto la genética como ciertos hábitos cotidianos impiden que la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen, pueda eliminarse con facilidad. Para poder tonificar esos rebeldes abdominales inferiores es importante enfocar la rutina […]
Si solo al despertar pronosticas que tendrás un día ajetreado y de mucha actividad, requieres comenzar con un desayuno que te despierte y te cargue de energía para dar el salto de la cama, de una manera saludable y deliciosa. Te enseñaremos cómo preparar este desayuno ideal para un día lleno de muchas actividades, que podrás […]
¿Estás haciendo tu mejor esfuerzo y aún no te sientes segura para mostrar tu abdomen en la playa porque hay un cauchito que se niega a desaparecer? Quizás te hace falta moldear un poco esa zona con 3 simples ejercicios. Sin embargo, es importante que sepas que el abdomen, es la zona que atrapa con […]
Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchos hombres y mujeres cuando hacen una dieta. Seguramente en alguna ocasión los reprimiste de tu dieta diaria, pensando que te harían ganar peso. Pero atentos con esto: ¡No es así! Aquí te contamos por qué nosotros consideramos que: Los carbohidratos no engordan. Hay que consumir carbohidratos. Pero asegúrate […]
