Blindaje para tus articulaciones Estos ejercicios sirven como fase de enfriamiento para los mayores grupos musculares, como protección de dolores y lesiones musculares, y también para que absorbas las últimas reservas de glicógeno. Flexiones: a)Adopta la posición de flexiones de brazos, apoyando los tobillos sobre una pelota suiza y con las manos apoyadas en el […]
Depura tu cuerpo después de Carnavales Si eres uno de los que disfrutaron o no de las festividades del Carnaval, a continuación unos consejos para desintoxicar o depurar el cuerpo. Algas Kelp: El alcohol hace que aumente la presión sanguínea, lo que a su vez es el causante de insuficiencia renal. El Kelp es un […]
7 consejos para que te desestreses Todos, sin excepción, lidiamos con el stress. En menor o mayor grado, pero es parte de nuestra rutina, ya que el stress surge por nuestro trabajo, vida familiar, por los dramas con los amigos,pareja o finanzas. Si bien un poco de estrés es algo bueno para ti, pues te […]
9 ejercicios con banda elástica para tonificar todo tu cuerpo Hay equipamientos para hacer ejercicios que pareciera que no aportan mucho. Tal es el caso de la banda elástica. Aunque no lo creas, coger una banda de resistencia, como también se le llama, básicamente mejorará (o hará más difícil) cualquier ejercicio de peso corporal que vayas […]
Los beneficios de las frutas y vegetales según su color Encontramos un trabajo muy interesante de nuestros colegas del portal Mundo Fitness respecto a los beneficios que proporcionan las frutas y vegetales dependiendo de su color. La clasificación es la siguiente: Rojo “Dentro de este grupo encontramos los tomates, granadas, sandía, pimientos rojos, […]
3 Ejercicios para tu rutina diaria No todos los días se pueden hacen los mismos ejercicios y esto se debe a que los músculos requieren reposo. Es por ello que los preparadores físicos planifican muy bien las rutinas de ejercicio, de manera de trabajar por grupos musculares. Sin embargo, según destacan nuestros colegas del portal […]
¿Planificas la cena del día de los enamorados?, 3 trucos para mantener a raya el peso en pareja Cuando uno se enamora no todo es color de rosa y es que es común que simultáneamente al enamoramiento aparecen por arte de magia unos kilitos de más. Así que lo que menos deseamos […]
El “elixir de la eterna juventud” ha estado frente a nuestras narices La ciencia tiene años buscando el elixir de la eterna juventud, sin embargo, existen alimentos que pueden ayudarte a quitarte algunos añitos de encima. A continuación te hablamos de algunos que se destacan en un trabajo de nuestros colegas de “Women’s Health” y […]
5 claves para prevenir una adicción al gimnasio ¿Te “enfiebraste” con el gimnasio pero ya sientes que no lo disfrutas? Esta es una situación a la que debes prestarle atención porque pudiera tener consecuencias desfavorables para tu salud mental y física. A continuación te mencionamos algunas situaciones. Si te identificas con más de tres, […]
¿Te lesionaste? ¡No caigas en pánico!: 9 tips para seguir adelante ¿Justo cuando ya estabas cerca de tu primera carrera de 10K te lesionaste?, ¿una contractura muscular, un esguince? Cosas así ocurren frecuentemente. Lo que ocurre frecuentemente es entrar en pánico y te llenarte de frustración y rabia. Después de todo, habías estado entrenando sin […]
