7 Razones por las que tienes que hacer ejercicios de fuerza Creer que entrenar un poco en la sala de pesas, transformará tu cuerpo como el de un fisiculturista, es  una afirmación que se aleja de la realidad. Los beneficios del entrenamiento de fuerza son tantos, que te sorprenderán. Mejora el rendimiento físico, la salud […]

La clave del desayuno es la planificación En más de una oportunidad hemos hablado de la importancia del desayuno  en nuestro día a día. Pero entendemos lo difícil que resulta planificar el día y sacar tiempo para elaborar un desayuno completo, nutritivo y fácil en el tiempo tan escaso que tenemos antes de salir de […]

Flexiones: ¿Hacerlas con nudillos o con la palma de la mano? A la hora de hacer flexiones vemos todo tipo de variaciones y técnicas, algunas para aumentar la fuerza e implicación de los músculos implicados, otras simplemente para variar el tipo de ejercicio y salir de la monotonía. El hecho de apoyar las manos o […]

¿Por qué no se marca tu six-pack? Marcar los abdominales es cuestión de trabajo y constancia, pero si tienes en cuenta estos consejos te será mucho más fácil lucir un buen six-pack bien trabajado. Comes demasiado: A la hora de definir, mucha gente sobrestima la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y […]

Una taza de café puede convertirse en tu mejor analgésico Con el café tenemos una relación de amor/odio. Por un lado sabemos que en exceso puede crear caos en el corazón y provocar arritmias. No al dolor: Una nueva investigación publicada en Nature Medicine, sugiere que la cafeína puede ayudar a contener el dolor.  En el […]

Las sorprendentes propiedades del Magnesio Este mineral no sólo alivia los músculos agotados, también tiene otras curiosas propiedades. No hay mineral en el universo más trabajador que el Magnesio. No sólo alivia los músculos cansados, sino que también facilita la digestión de los ácidos grasos y las proteínas, contribuye a la salud del corazón y […]

Tips para aliviar el malestar de las quemaduras solares Ahora estás quemado, dolorido y esperando que la quemadura solar desaparezca y sea sustituida por un buen bronceado. Esto es lo que tienes que hacer mientras tanto. Ingiere una bebida fresca: Lo primero que tienes que hacer es mantenerte hidratado. Y cuando decimos bebida fría decimos, […]

Sencillo tip para preparar smoothies en casa y ahorrar tiempo Todos los smoothies son deliciosos y además están muy de moda y pueden consumirse a cualquier hora. Son  perfectos para desayunar o para tomar después de hacer ejercicio ya que  es la mejor forma de recuperar nutrientes. Todo lo que tienes que hacer es verter […]

5 consejos acerca de tu alimentación previa a una carrera Si tomaste la decisión de correr un maratón. Seguramente ya estás bajo una preparación minuciosa a nivel físico, mental y además, cuidando muy bien tu alimentación Esto, con el objetivo de que tu rendimiento a  lo largo del recorrido sea óptimo. Comer y beber muy bien en […]

Una breve guía para que las dolencias más comunes, no afecten en tu entrenamiento Artritis reumatoide: – Qué es: Se trata de un trastorno autoinmune por el cual tu cuerpo ataca al tejido sano de las articulaciones. Suele afectar primero a las pequeñas articulaciones de las manos y de los pies, después comienzan a doler […]