¿Qué es mejor para tu corazón? ¿Dieta o ejercicio? La pregunta es un clásico. A la hora de proteger el corazón, ¿qué es más efectivo? ¿Dieta? ¿Salud? ¿Una mezcla de ambos?. La respuesta: En realidad no importa lo que elijas, siempre y cuando pierdas peso mientras lo hagas. Al menos eso es lo que sugiere […]
La mejor manera de sacar provecho al CrossFit El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad, por eso lesionarse puede resultar muy fácil si no conoces tus límites y tu capacidad de resistencia, que si bien puedes desarrollarla con el tiempo, es necesario que estés consciente de hasta dónde puedes llegar y los beneficios que […]
Regresa el gran evento sobre bicicletas estacionarias más importante del año, donde Venezuela tendrá la oportunidad de demostrar la resistencia física y mental en este tipo de entrenamiento. El evento será a beneficio de la Fundación Reto Aguas Abiertas (la fundación está orientada a contribuir con el desarrollo integral de los niños de escasos recursos a […]
Si no estás muy seguro de cómo usar la polea en el estudio de entrenamiento, Jaiker Yánez de nuestro equipo de entrenadores, te mostrará tres maneras de hacerlo para trabajar grupos musculares como el dorsal (espalda) y los bíceps (extremo superior del cuerpo). Estos movimientos sirven de preparación básica para aficionados y atletas de alto […]
¿A quién no le gusta entrenar al aire libre en un buen día soleado y acompañado de un gran paisaje? Si hoy has escogido entrenar outdoor y dejar descansar las maquinas del gimnasio, prueba estos 6 ejercicios incuestionables para entrenar al aire libre. 1. Correr cuesta arriba. Puedes hacerlo en colinas, montañas o en las […]
El pasado domingo 26 de abril, se llevó a cabo la cuarta edición del Maratón CAF en la ciudad de Caracas, unos 10.700 atletas se dieron cita para demostrar todo su potencial en las rutas de 42 y 21k. Los Maratonistas calificaron como positiva la organización y logística del evento. Colombia dominó los resultados, los hermanos José […]
Si ya tienes tus objetivos claros antes del maratón y llevas meses entrenando y preparándote para la carrera, debes tener claro que la alimentación antes y después de la carrera influirá mucho en tu desempeño. Si el maratón es en la mañana tu desayuno deberá incluir: Tostadas con queso bajo en sal Panquecas con miel y […]
Cada vez que vamos a realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo, como el ejercicio, debemos calentar o estirar nuestros músculos para prevenir un desgarre o cualquier lesión. Es muy importante hacerlo tanto antes, como después de entrenar, siempre enfocándonos en las zonas del cuerpo que más queremos ejercitar. Estos son algunos beneficios de estirar […]
