5 consejos que te ayudarán a sentirte mejor y regresar a tu peso Comenzaste el año nuevo con algunos kilos de más? Seguramente eres de los afortunados que disfrutó de ricos encuentros familiares, donde degustaste las tradicionales hallacas, un delicioso pan de jamón y quizás un buen trozo de pernil. Si es así, pues seguramente […]
Una dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, sobre todo la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón. ¿Quieres conocerlos? A continuación encontrarás los 5 mejores alimentos para el corazón: Arándanos Una inflamación de las paredes arteriales puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque al corazón. […]
Si solo al despertar pronosticas que tendrás un día ajetreado y de mucha actividad, requieres comenzar con un desayuno que te despierte y te cargue de energía para dar el salto de la cama, de una manera saludable y deliciosa. Te enseñaremos cómo preparar este desayuno ideal para un día lleno de muchas actividades, que podrás […]
Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchos hombres y mujeres cuando hacen una dieta. Seguramente en alguna ocasión los reprimiste de tu dieta diaria, pensando que te harían ganar peso. Pero atentos con esto: ¡No es así! Aquí te contamos por qué nosotros consideramos que: Los carbohidratos no engordan. Hay que consumir carbohidratos. Pero asegúrate […]
Cuando comienzas en el mundo fitness es probable que apliques algunas técnicas para perder peso, pensando que te ayudarán a obtener resultados, pero lo cierto es que ¡no funcionan! Aquí te decimos cuáles son para que estés alerta. Consumir una dieta muy baja en grasas Si bien cierto que las grasas en exceso son dañinas, […]
Para nadie es un secreto que la actividad y el estrés en el trabajo puede ocasionar ansiedad y en consecuencia ataques de hambre durante el día. Hoy te decimos en imágenes cuáles son las mejores y saludables meriendas para comas en el trabajo. Chocolate oscuro ¡Sí! Sabemos que querías tener esta opción en la lista. […]
¿Tomas café al levantarte y antes de ejercitar? Tal vez sí o tal vez no, pero hoy queremos recomendártelo porque sin duda te ayudará a ejercitarte de una forma más efectiva e incrementar los beneficios de tu entrenamiento. A continuación te lo explicamos: Naturalmente, cuando hacemos ejercicio, el organismo produce adenosina, una sustancia que nos […]
A continuación mencionamos algunos elementos para que duermas esos antojos, que en ocasiones, nos vuelven locos. Como primer paso recomendamos masticar un chicle. Cuando masticas un chicle, el movimiento repetitivo de la mandíbula manda señales a esa parte del cerebro que controla el apetito y la saciedad. Si tu cerebro cree que estás comiendo, comenzarás […]
El arroz es uno de los complementos preferidos por los venezolanos cuando de almuerzo se trata, algunos prefieren el arroz blanco y otros el arroz integral, pero en el mundo fitness, conocer sus diferencias te puede ayudar elegir el mejor tipo de arroz para ti. Hoy te diremos algunas. Algo que muchas personas no saben […]
El desayuno es lo comida más importante del día, por eso si quieres alimentarte bien y al mismo tiempo mantener tu cuerpo sano, te dejamos tres desayunos menores a 350 calorías (cada uno) para que empieces el día ligero y con energía. Ten en cuenta que los dos últimos platos debes prepararlos el día anterior […]
