Parece que este año ha pasado “volando” y nos estamos acercando aceleradamente al mes de las celebraciones: Diciembre. ¿A quién no le gusta lucir deslumbrante en estas fechas? Por eso, te enseñaremos una rutina de los mejores 6 ejercicios para esta zona del cuerpo que te hará lucir unas piernas y glúteos fabulosos en tiempo record.

1-Sentadillas, haz 3 series de 15 repeticiones.

2-Extensión de cadera, sigue construyendo tus cuádriceps y glúteos intensivamente.  3 series de 12 repeticiones de cada lado

3-Levantamiento de cadera o Puente, continúa ejercitando de manera aislada los glúteos. 3 series de 15 repeticiones

4-Peso muerto, entra en plana rutina con un movimiento completo para toda tu zona inferior. 3 series de 15 repeticiones

5-Abductores con banda de resistencia, incide sobre tus músculos abductores para una mejor definición.3 series de 15 repeticiones

6-«Patadas de burro», finaliza la rutina con el ejercicio más popular para crear unos glúteos redondos.3 series de 15 repeticiones de cada lado

Nada de esto hace magia por si sola.  Recuerda acompañar tu rutina de ejercicios con una dieta balanceada. Tu constancia y sacrificio se verán recompensados.