No tiene que ser una tortura el tratar de bajar esos kilitos de más por causa de las ricas comidas navideñas.
Pierde peso con estos 10 tips.
– Coma huevos:
Un estudio de Nutrition Research constató que las personas que desayunan huevos consumen menos calorías el resto del día.
– Levántate de la silla:
Si estás en casa o en la oficina, levántate de la silla, de pie se queman más calorías que sentado.
– Mastica lentamente:
Ingerirás casi un 12 por ciento menos de calorías si masticas lentamente.
– Apaga la TV:
En un estudio de la Universidad de Massachusetts, los participantes que no lo hicieron ingirieron 300 calorías más al día.
– Sal a pasear:
Además de ayudarte a quemar calorías, es un tiempo que te tomas para relajarte y eliminar el stress. Quemarás 61 calorías en 15 minutos. (Y si es una hora, mucho mejor).
– Mastica:
A la hora de la comida, toma una manzana en lugar de un zumo de manzana. Masticar sacia, por lo que probablemente ingieras un 15% menos de calorías.
– Ordena tu nevera:
Ábrela y coloca los alimentos a la altura de tu vista. Tienes 2,7 veces más de probabilidades de tomar comida saludable si esta se encuentra dentro de tu línea de visión.
– Mastica chicle:
De menta y antes del entrenamiento. El olor de la menta aumenta la velocidad de sprint y la fuerza, según se afirma en el Journal of Sport & Exercise Psychology.
– Haz flexiones:
Realiza una flexión explosiva: Mantén tu cuerpo abajo durante unos 3 segundos y después sube de manera explosiva.
– Come garbanzos:
Echa media taza de garbanzos en la olla de la sopa. Añadirás 6 gramos más de fibra a tu dieta.
Por: Jean Tarantino
