Existen formas de aumentar el tamaño de tu pecho para que tus senos se vean más firmes e incluso de mayor tamaño, y para ello no necesariamente tienes que acudir a un cirujano, por el contrario puedes realizar varios ejercicios en el gimnasio que te ayudarán a lograrlo.
En los ejercicios que requieran pesas, asegúrate de utilizar unas que sean lo suficientemente pesadas para que los músculos crezcan, puedes consultar el peso correcto con tu entrenador personal o de planta.
Levantamiento pesas en banco (dumbbell bench press)
Toma dos mancuernas (una para cada mano), acuéstate sobre el banco y estira los brazos hacia arriba. Luego baja las mancuernas hasta que queden cerca de los lados de tu pecho y luego vuelve a la posición inicial.
Realiza 10 repeticiones.
Lateral de pecho en banco con mancuernas (dumbbell fly)
Es similar al ejercicio anterior, pero en este caso debes abrir los brazos flexionando un poco los codos hasta que queden a la altura del pecho y después subes los brazos frente al pecho.
Realiza 10 repeticiones.
Flexiones (pushup)
Colócate boca abajo con las palmas de las manos en el suelo, un poco más abiertas en comparación con el ancho del pecho. Junta los pies en puntillas, tu cuerpo debería formar una línea recta.
Baja hasta que tu pecho casi toque el suelo, luego sube y repite el procedimiento 10 veces.
Fotos: Womens Health y Fitmw
Por Marlis Mejías
