Cada vez que vamos a realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo, como el ejercicio, debemos calentar o estirar nuestros músculos para prevenir un desgarre o cualquier lesión. Es muy importante hacerlo tanto antes, como después de entrenar, siempre enfocándonos en las zonas del cuerpo que más queremos ejercitar.
Estos son algunos beneficios de estirar ANTES de ejercitarnos:
- Favorece la circulación
- Desarrolla la concentración
- Previene sufrir lesiones
- Relajas los músculos
- Alivia el dolor muscular
- Aumenta la flexibilidad
y DESPUÉS de entrenar es favorable estirarse:
- También favorece la circulación
- Reduce el posible dolor en los músculos
- Reduce el cansancio
- Estimula la movilidad de las articulaciones.
- Sirve como relajante tanto muscular como mental.
Todos los ejercicios de estiramiento debes hacerlos suave y progresivamente para poder recibir todos estos beneficios que acabamos de ver.
Como extra te voy a dejar una rutina de estiramiento en vídeo 🙂
