Los calentamientos son importantes. Mejoran tu rango de movimiento, reducen el riesgo de sufrir lesiones y dan prioridad a tus músculos para que se desempeñen de la mejor manera posible.

Pero ¿qué tal si te decimos que puedes lograr todos esos beneficios en solo un movimiento?

B.J. Gaddour, director de fitness de Men´s Health lo denomina “El movimiento único para dominarlos a todos”. Y no está bromeando (mira como lo demuestra en el vídeo).

“Aborda todas las áreas que queremos abrir, tobillos caderas y espalda superior” dice Gaddour.

El movimiento de movilidad también activa los pequeños – pero importantes- músculos en tu núcleo y hombros, activa los glúteos y la circulación de la sangre, explica.

Hazlo por 2 a 5 minutos antes de tu entrenamiento. Sin embargo, si estás muy tenso, aumenta el tiempo a 5 0 10 minutos.

Mira el vídeo:

Fuente: Men´s Health

Contenido traducido por Marlis Mejías