Ejercitarte al aire libre y en lugares rodeados por la naturaleza también es una excelente manera de mantenerte en forma, y no necesariamente corriendo. Hoy te explicamos tres ejercicios que puedes hacer en espacios abiertos que no implican correr y son aún más efectivos. También puedes hacerlos en lugares cerrados.

Giro Kettlebell

Se trata de tomar una mancuerna rusa y balancearla desde el frente de tu cuerpo y pasarla entre tus piernas. Trabajas brazos, glúteos y puedes quemar hasta 20 calorías por minuto.

Saltar cuerda

Tal vez vengan a tu cabeza recuerdos de tu niñez, pero es una forma excelente de entrenar intensamente. Trata de realizar entre 100 y 120 saltos por minuto para quemar cerca de 13 calorías en el mismo periodo de tiempo.

Sentadillas con salto

Solo requieres 4 minutos para quemar alrededor de 14 calorías por minuto. Ten en cuenta que si planeas realizar sentadillas con salto, no debes tener ninguna lesión que te lo impida, como por ejemplo, fractura del peroné o tibia.

Consulta con tu médico y también tu entrenador antes de hacerlos.

Por Marlis Mejías