La rutina de ejercicio no es la única que debes tomar en cuenta, para lograr resultados con tu entrenamiento también debes descansar. Por eso, debes cuidar mucho tus horas de sueño e intentar tener el mejor descanso posible.
Te dejamos algunos tips:
- Mantén un horario para dormir. Esto incluye hora de acostarte y hora de levantarte.
- Estírate. Luego de un largo día de trabajo y estrés es probable que estés tenso/a y con el cuerpo entumecido. Estírate y si es posible realiza unos minutos de Yoga antes de acostarte.
- Aleja el celular de la cama. Sí, es necesario que no uses el celular o smartphone antes de acostarte. De hecho te recomendamos comprar un reloj con alarma en lugar de usar la del teléfono móvil.
- Ordena tu cuarto. Evita dejarlo desordenado, el entorno puede afectar mucho la calidad de tu sueño.
- Realiza un ritual relajado antes de dormir. Pueden ser ejercicios de respiración.
Por último, evita el alcohol y los cigarrillos antes de dormir (si lo evitas siempre, mucho mejor) y también las comidas muy pesadas.
Por Marlis Mejías
