Disfruta tus fiestas sin excesos: ¡Feliz Navidad y Año nuevo!

Estamos a la vuelta de la esquina de las celebraciones más esperadas del año: navidad y año nuevo. Celebraciones que pueden llevarnos a tener una desagradable resaca.

Entonces, ¿eres de los que van al gimnasio después de una rumba?.  Según lo reseñan nuestros colegas de Mundo Fitness «un grupo de investigadores de la Dublin City University, en Irlanda, ha demostrado que en una sesión de 20 minutos de bicicleta elíptica se queman casi tantas calorías como corriendo en una cinta. Este ejercicio, y otros como el remo o el patinaje, son muy recomendables para combatir la resaca, puesto que activan el tren superior y estimulan el aparato cardiorrespiratorio».

Lo recomendable es hacer un entrenamiento suave. No se trata de  batir un record, sino en eliminar de tu cuerpo esas sustancias toxinas que se han almacenado.

Deberás tener una especial atención con lo que sudas. Sudar un poco es normal pero ya que debido a la resaca estamos deshidratados, no puedes permitirte sudar en exceso y como consecuencia sufrir un desmayo o cualquier otro problema.

Para evitar sorpresas desagradables, hidrátate en todo momento. Lleva la bebida siempre contigo y toma de a sorbitos

mientras trabajas, ya sea agua o una bebida isotónica.

Si eres de los que con frecuencia entrena con resaca, debes saber lo que sucede en tu cuerpo:

El alcohol te deshidrata, esta es la verdadera razón por la cual al día siguiente tienes resaca. Pero beber alcohol en exceso también produce una pérdida mayor de vitaminas y minerales esenciales para el rendimiento deportivo como el potasio, magnesio, fósforo y calcio.

Por si fuera poco, aumenta los niveles de triglicéridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Por último, el alcohol disminuye el rendimiento, reduce la fuerza y la potencia, y altera los movimientos normales requeridos para el adecuado desempeño físico. Además influye negativamente sobre la composición corporal reduciendo la masa muscular y aumentando la grasa corporal.

No abandones tu entrenamientos en estos días, pero recuerda: Tu salud no es cosa de juego, así que por ella, no te extralimites.

Disfruta tus fiestas sin excesos.