3 sencillos ejercicios para tonificar brazos sin pesas Una vez más traemos una rutina de ejercicios que presenta la australiana  Kayla Itsines, famosa por tener unos abdominales envidiables, pero esta vez se trata de otra zona del cuerpo  y es que los brazos de Kayla están perfectamente tonificados y seguramente querrás saber lo que ella […]

Los 5 errores que debes evitar en el gimnasio Si bien es cierto que hacemos un gran esfuerzo para poder asistir al gimnasio, muchas veces no estamos conscientes de algunos errores que cometemos y que sin duda afectan nuestro progreso en el entrenamiento y nos alejan del objetivo trazado. Hemos resumido una lista bastante extensa […]

Piernas y glúteos como rocas en solo 4 movimientos El banco de ejercicio es una de herramientas que nos permite realizar diferentes ejercicios cuando ajustamos el plano y el ángulo del cuerpo al momento de la ejecución del ejercicio. Seguramente podrás hacer estos ejercicios en cualquier otro lado. Sin embargo con la ayuda del banco, […]

5 propiedades de la avena y 5 ideas de cómo incluirla en todas tus comidas Ya son muchas las publicaciones donde recomendamos mantener una alimentación balanceada para tener un óptimo rendimiento durante nuestras rutinas de ejercicios. Frutas, lácteos, verduras frescas y cereales. Como por ejemplo, la avena, deben estar dentro de nuestra dieta diaria. Un […]

5 ejercicios isométricos sencillos para ganar fuerza Los ejercicios isométricos consisten en mantener una posición estática durante unos pocos segundos, provocando una gran actividad muscular. De ahí que vayan tan bien para ganar fuerza y resistencia. En los ejercicios kilométricos, los músculos se tensan, pero en realidad no se mueven. En las posiciones de los ejercicios, […]

6 Razones para comenzar la semana con un entrenamiento HIIT Muchos estamos de vacaciones y todos intentamos mantener nuestras rutinas de entrenamiento. Necesitas saber que existe la manera de quemar más calorías y mejorar tu condición física cardiovascular, dedicando menos tiempo en el gimnasio. Nos referimos a los intervalos de Alta Intensidad, también conocido como […]

8 consejos para disfrutar de tus vacaciones Conseguir relajarse en tus vacaciones a veces es más difícil de lo que crees Por fin llegaron las vacaciones que tanto esperábamos, llevas suspirando por ellas todo el año. Pero por extraño que parezca, muchas veces nos resulta increíblemente difícil disfrutarlas. “Las vacaciones son un momento clave para […]

13 variaciones del puente para trabajar tus abs El puente, tabla o plancha es una de las mejores maneras de trabajar todo el core, abdominales, oblicuos y parte inferior de la espalda. Pero es un ejercicio tremendamente aburrido, a menos que le añadas alguna variante. Cuando haces el puente, aguantas un minuto, y una vez […]

¿Qué es mejor para tu corazón? ¿Dieta o ejercicio? La pregunta es un clásico. A la hora de proteger el corazón, ¿qué es más efectivo? ¿Dieta? ¿Salud? ¿Una mezcla de ambos?. La respuesta: En realidad no importa lo que elijas, siempre y cuando pierdas peso mientras lo hagas. Al menos eso es lo que sugiere […]

Esta es una de las principales causas de la obesidad en el mundo (Parte II) ¿Por qué es malo para la salud? Fácil: por su perfil lipídico, compuesto sobre todo por ácidos grasos saturados. Es lo que se conoce como aterogénico, con potencial de obstrucción de las arterias. ¿Por qué? «El peligro del aceite de palma […]