Las 5 peores bebidas antes de entrenar Son pocas las personas que saben lo importante de hidratarse antes de realizar cualquier rutina de ejercicios. Según las recomendaciones de Angela Onsgard, nutricionista del Miraval Resort en Tucson Estados Unidos,»cuando el cuerpo está deshidratado, no tienes la potencia muscular adecuada, ni la precisión y el equilibrio que […]

5 alimentos para tu cerebro que te mantendrán concentrado Nuestro cerebro necesita comida “inteligente” con mayor avidez al pasar de los años. Mantener la memoria, concentración y lucidez del cerebro, se puede lograr incluyendo diferentes alimentos y bebidas en tu dieta. Te dejamos una lista muy útil que tu cerebro, y también tu organismo, agradecerán mucho. […]

Recomendaciones para retomar el ejercicio después de estar enfermo Retomar el ejercicio luego de un periodo de enfermedad, puede constituir un esfuerzo bastante grande incluso si tu rutina de ejercicio era regular antes de enfermar, por supuesto el nivel de dificultad puede variar según el tiempo y el padecimiento por el que hayas pasado. Como lo […]

Los riesgos que ocasiona el consumo de Ibuprofeno Recientemente en Estocolmo, Suecia, en un importante estudio aplicado a jóvenes deportistas con edades comprendidas desde los 18 hasta los 35 años, realizaron entrenamientos con pesas y otra serie de implementos para tonificarse y fortalecerse por espacio de dos meses, donde se pudo determinar bajo rigurosas investigaciones […]

5 razones por que usar aceite de coco a diario El coco es una de las joyas más importantes del mundo natural, ya que este superalimento posee un alto contenido en ácidos grasos beneficiosos para el organismo, altos niveles de proteínas, vitaminas del grupo b, ácido fólico, magnesio, calcio y potasio, lo que le aporta […]

Origen y beneficios de la semilla Chía Su nombre botánico es Salvia Hispánica, de origen Maya. Pertenece a una especie de hierbas lamiáceas, familia de la menta, que nacen en el centro y sur de México así como en Guatemala y Nicaragua, y ésta en conjunto con la semilla de lino, se apoderan de un […]

Esta es la vitamina que le está faltando a tus músculos Nuestro país es uno de los más soleados de América Latina. ¡Y eso tiene muchas ventajas sobre tu salud! Entre otras cosas, te ayuda a segregar vitamina D, una de las más importantes para tus músculos, tus huesos y tu sistema inmunitario. Sin embargo, […]

Para evitar lesiones, cuida tu salud  bucal Una mala salud bucodental puede agravar lesiones musculares y articulares en los deportistas Quizás no lo sepas, pero resulta que las afecciones bucodentales están extraordinariamente relacionadas con el rendimiento físico. Y además a todos los niveles, ya sea profesional o amateur. Lo demuestran los datos del Estudio Sanitas […]

Cómo volver a entrenar tras una lesión Una lesión se compone de tres fases que se superponen: inflamación, reparación y remodelación. Las tres son estrictamente necesarias y es a partir de la fase de reparación en la que deberíamos introducir trabajo con cargas externas. Aunque cada lesión es un mundo, por lo general la fase […]

El orden correcto de los ejercicios para perder peso Diseñar una rutina de entrenamiento enfocada a la pérdida de peso no es como realizar una lista de la compra; no puedes escoger ejercicios sin ningún criterio, sino que debes prestar atención a factores como el orden en el que realizarás cada uno de ellos. Es […]