Phil Maffetone es médico, especialista en nutrición, deportista y autor del libro The big book of endurance training and racing (El gran libro del entrenamiento para la resistencia y carreras) en el que presenta una fórmula para establecer un entrenamiento aeróbico, basándose en una frecuencia cardiaca única para ajustarla de acuerdo al rendimiento y estilo […]

Comer menos no significa dejar de comer y tampoco tener una alimentación poco balanceada, por el contrario, se refiere a la aplicación de estrategias que te permitan controlar lo que comes y la manera en que lo haces, con el propósito de mantenerte en forma y tener un organismo sano. A continuación tienes tres formas […]

Aunque la alta ingesta de huevos puede causar el aumento de los niveles de colesterol, su consumo adecuado puede traer poderosos beneficios para el organismo, gracias a las vitaminas y aminoácidos que contiene. No se trata simplemente de hervir un huevo y comerlo, existen otras formas de prepararlo para incorporarlo a tu alimentación. Una de […]

Tener un metabolismo acelerado brinda muchos beneficios, entre ellos, procesar la comida de manera más eficiente para que no se convierta en grasa, quemar calorías más rápido y contar con mayor energía en tu día a día. Esto significa que los alimentos actuarán de la forma correcta en tu organismo, es decir, un metabolismo acelerado […]

El pasado domingo 26 de abril, se llevó a cabo la cuarta edición del Maratón CAF en la ciudad de Caracas, unos 10.700 atletas se dieron cita para demostrar todo su potencial en las rutas de 42 y 21k. Los Maratonistas calificaron como positiva la organización y logística del evento. Colombia dominó los resultados, los hermanos José […]

Si ya tienes tus objetivos claros antes del maratón y llevas meses entrenando y preparándote para la carrera, debes tener claro que la alimentación antes y después de la carrera influirá mucho en tu desempeño. Si el maratón es en la mañana tu desayuno deberá incluir:  Tostadas con queso bajo en sal Panquecas con miel y […]

El Crossfit es un entrenamiento físico con ejercicios funcionales en el que se realizan sesiones de alta intensidad y corta duración. Hoy en día es uno de los ejercicios más populares entre los amantes del deporte y el fitness. Una de las cosas que más llama la atención de este entrenamiento es que no se enfoca […]

Cada vez que vamos a realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo, como el ejercicio, debemos calentar o estirar nuestros músculos para prevenir un desgarre o cualquier lesión. Es muy importante hacerlo tanto antes, como después de entrenar, siempre enfocándonos en las zonas del cuerpo que más queremos ejercitar. Estos son algunos beneficios de estirar […]

El ejercicio es el principal aliado de tu corazón, se han demostrado científicamente sus beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso y otros males, si mantenemos una rutina de acuerdo a nuestras condiciones físicas tu cuerpo te lo agradecerá. Caminar al menos 30 minutos todos los días de la semana ayuda a mantener sano nuestro […]

Ya seas un atleta, o una persona que quiere llevar una vida saludable, todos deberían tener un común denominador: “Una alimentación balanceada”. El comer después de entrenar va a depender si quieres perder o ganar grasa Si quieres perder peso: Una manzana Una rebanada de pan integral con queso bajo en grasas y tomate Un […]