Un abdomen definido siempre ha sido señal de buena salud y resulta muy atractivo físicamente, por eso es una de las metas principales cuando alguien se propone trabajar en su acondicionamiento físico. Los siguientes pasos te ayudarán a esculpir tu abdomen y cambiar tus hábitos: ¡Duerme 8 horas! Es un hecho que las personas que […]

Cuando se trata de ejercitar tus músculos, debes preparar las rutinas de entrenamiento de forma inteligente por lo que debes evitar equivocarte, aplicando estrategias sencillas y reconociendo los errores que pueden afectar la definición de tu cuerpo. Reconoce los 3 más grandes y déjalos a un lado. Error: no ejercitar las piernas ¿No te gusta […]

Flexibilidad, movilidad y por supuesto, el desarrollo de los músculos, son algunos de los beneficios del peso muerto, un ejercicio esencial para esculpir tu cuerpo, potenciar tu rutina de ejercicios y darte mayor resistencia. Cualquiera que se proponga lograr el crecimiento de sus músculos en el gimnasio, debe tomar en cuenta el peso muerto, aplicando […]

¿A quién no le gusta entrenar al aire libre en un buen día soleado y acompañado de un gran paisaje? Si hoy has escogido entrenar outdoor y dejar descansar las maquinas del gimnasio, prueba estos 6 ejercicios incuestionables para entrenar al aire libre. 1. Correr cuesta arriba. Puedes hacerlo en colinas, montañas o en las […]

Los beneficios de ejercitar en la caminadora son muchos, sobre todo si las condiciones climáticas, la zona donde vives o tu tiempo disponible, no te permiten caminar y correr en espacios abiertos. La caminadora o treadmill puede ayudarte a lograr diversos objetivos de entrenamiento de una manera efectiva y amena. Chequea estos consejos de Lisa […]

Incrementar el tamaño de los bíceps es una de las metas principales que buscan lograr muchos hombres y mujeres cuando se disponen a entrenar. Para lograrlo, pueden aplicarse ejercicios clásicos y combinaciones que se han ido desarrollando con las nuevas tendencias de entrenamiento. Estas son 5 formas de aumentar el tamaño de los bíceps: 1. […]

Si no tienes tiempo de asistir un día al gimnasio o estás en un viaje familiar o de trabajo, puedes continuar quemando calorías con algunos ejercicios simples pero efectivos, que podrás ejecutar haciendo uso de tu peso corporal. Jumping Jacks (saltos) Estos saltos te recordarán indudablemente las clases de educación física en la escuela, pero […]

Comer sano no significa dejar de comer sabroso. Existen muchos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria porque además de brindar beneficios a tu organismo, también cumplirán con las expectativas de tu paladar. Estos son algunos: Aguacate Aunque existe la creencia de que tiene más calorías que la mayoría de las frutas, es un […]

Tal vez pueda parecer fácil establecer una rutina de entrenamiento, pero en realidad si lo haces incorrectamente o no buscas la ayuda de un profesional, tu cuerpo y rendimiento pueden resultar perjudicados. Antes de emprender un método específico de ejercicios, es importante que conozcas 5 errores comunes que se cometen al entrenar: Sobre-entrenar: Hacer más […]

Seguramente te han recomendado muchas veces que tomes vitaminas en píldoras para complementar tu alimentación y aumentar tu energía. Si bien es cierto que muchas de esas vitaminas son beneficiosas, algunas se encuentran presentes en muchos alimentos. Las siguientes son 3 píldoras vitamínicas que no son necesarias. Vitamina C Sin duda es una de las […]