La salud del corazón no se basa únicamente en el amor, de hecho, hay prácticas mucho más importantes que por pequeñas que parezcan, son claves para optimizar la salud de tu músculo vital. Es muy fácil, solo que tendrás que renunciar a algunos “placeres” dañinos. Olvida el refresco y el cigarro ¡Así es! Estos dos, […]

A lo mejor piensas que eres una persona muy dispuesta cuando se trata de hacer ejercicios, pero quizás no. Es importante que identifiques ciertas excusas, y por supuesto que logres superarlas, para sacar lo mejor de ti al ejercitarte. “Estoy muy cansado, así no puedo hacer ejercicio” Puede ser cierto, pero tienes que ir creando […]

¿Cómo hacer cardio de acuerdo a tu meta? Una de las dudas principales de muchas personas que entrenan es la frecuencia o el momento correcto en el que deben hacer cardio, sobre todo si están comenzando a ejercitarse seriamente. Hoy te vamos a explicar cómo hacer cardio de acuerdo a las metas que buscas lograr. […]

Puede que te acuerdes de tu niñez haciendo este ejercicio pero ¿Quién dijo que eso estaba mal? Por el contrario, no solo te ayudará a rememorar momentos importantes de tu infancia, sino que te ayudará a mantenerte fitness y disminuir calorías. A continuación 7 beneficios de saltar cuerda: Puedes quemar hasta 500 calorías saltando cuerda durante […]

Hoy decidimos recolectar 5 vídeos de Men´s Health que te servirán para tus rutinas de entrenamiento. Cuéntanos cómo te va. La forma correcta de hacer saltos en caja (box jumps) 100 ejercicios que puedes hacer con una pesa de 10 libras Los abdominales y quads más efectivos que debes hacer siempre El entrenamiento de cardio […]

La rutina de ejercicio no es la única que debes tomar en cuenta, para lograr resultados con tu entrenamiento también debes descansar. Por eso, debes cuidar mucho tus horas de sueño e intentar tener el mejor descanso posible. Te dejamos algunos tips: Mantén un horario para dormir. Esto incluye hora de acostarte y hora de […]

Cuando comienzas en el mundo fitness es probable que apliques algunas técnicas para perder peso, pensando que te ayudarán a obtener resultados, pero lo cierto es que ¡no funcionan! Aquí te decimos cuáles son para que estés alerta. Consumir una dieta muy baja en grasas Si bien cierto que las grasas en exceso son dañinas, […]

Nunca es tarde para comenzar, pero desde joven, es necesario que vayas estableciendo hábitos sanos y de ejercicio en tu día a día. Esto también lo piensan en la famosa publicación Women´s Health quienes recomiendan algunos hábitos que debes establecer en tus veintes. Aquí te los resumimos: Enamórate del entrenamiento de resistencia Es esencial para […]

Autor: Michael Easter Publicado: Men´s Health Contenido traducido y curado por: Marlis Mejías “El trail running o correr fuera de pista es un mejor entrenamiento por milla que correr”, dice Ian Torrence, ganador de 53 maratones. De hecho, afirma, que las dos actividades casi califican como deportes diferentes. “Trail running es más difícil que correr […]

Para nadie es un secreto que la actividad y el estrés en el trabajo puede ocasionar ansiedad y en consecuencia ataques de hambre durante el día. Hoy te decimos en imágenes cuáles son las mejores y saludables meriendas para comas en el trabajo. Chocolate oscuro ¡Sí! Sabemos que querías tener esta opción en la lista. […]