Los carbohidratos son el enemigo número uno de muchos hombres  y mujeres cuando hacen una dieta. Seguramente en alguna ocasión los reprimiste de tu dieta diaria, pensando que te harían ganar peso. Pero atentos con esto: ¡No es así! Aquí te contamos por qué nosotros consideramos que: Los carbohidratos no engordan. Hay que consumir carbohidratos. Pero asegúrate […]

Como en cualquier otro ámbito, en el fitness existen muchos mitos o hipótesis sobre los ejercicios y su influencia directa en nuestros cuerpos. Considerar la sudoración como el factor determinante en la pérdida de peso es una afirmación no tan cierta. Lo cierto es que el sudor, es la forma en la que el cuerpo […]

Es cierto que la sed es uno de los primeros signos de deshidratación, pero muchos de nosotros necesitamos hacer un gran esfuerzo para llegar a beber la cantidad óptima, por lo que beber durante el entrenamiento es todo un reto. En otras oportunidades hemos tocado el tema de la hidratación y de su importancia durante […]

Muchos de ustedes entrenan en las mañanas para cogerle el ritmo al día desde muy temprano, Sin embargo, otros lo hacen en la noche, porque no quieren llegar tarde a una reunión y ni locos van a sudar tan temprano. Ahora bien, a todos nos ha surgido la pregunta  ¿Cuál es la mejor hora para […]

Para lograr una mejor calidad muscular y mantener con buena salud las fibras que forman los músculos, no solo se necesita ejercitarse en el gimnasio. Lo más importante es dedicar tiempo para el estiramiento. Ahora bien, a continuación te indicamos los mejores momentos  para hacerlos, de acuerdo al objetivo que quieras obtener. Antes de empezar […]

Si durante tus vacaciones te gusta jugar volley ball, raqueta de playa o correr con tus hijos, necesitas tener unas piernas fuertes que no te dejen a mitad del camino. Te mostraremos una rutina especial para ti, de solo 5 ejercicios básicos para dar la talla en vacaciones con la que aumentará el flujo sanguíneo en […]

La mayoría de las mujeres enfocan sus entrenamientos en dos partes fundamentales del cuerpo: piernas y glúteos. ¿A quién no le gusta tener unas piernas bonitas, firmes, tonificadas y sin celulitis? Pero debes tener en cuenta que la apariencia no es lo más importante. Mientras tengamos unas piernas fuertes, el riesgo de lesiones disminuye y […]

El tiempo libre, la playa, las bebidas para el calor y las famosas comidas chatarras, son los mayores protagonistas de las vacaciones. Normalmente la dieta y la actividad física pasan a un segundo plano en esta época del año, provocando un posible aumento de peso o simplemente una reducción de tu musculatura definida. Para evitar […]

Si has oído hablar de Kayla Itsines, también conoces sus abdominales. Su famoso six-pack es responsable de parte del éxito de su Instagram y sus más de 5,3 millones de followers (también a través de sus inspiradoras pruebas del “antes y el después”, por supuesto). ¿Cómo funciona el método Kayla Istines? Empieza con 10 abdominales […]

También conocido como functional training se ha posicionado como tendencia en el ámbito del fitness y el deporte. Básicamente se trata de un tipo de entrenamiento con el que se busca lograr un objetivo específico, en otras palabras, se fundamenta en planificar y diseñar un entrenamiento enfocado en su totalidad al logro de dicha meta. […]