3 Ejercicios para tu rutina diaria No todos los días se pueden hacen los mismos ejercicios y esto se debe a que los músculos requieren reposo. Es por ello que los preparadores físicos planifican muy bien las rutinas de ejercicio, de manera de trabajar por grupos musculares. Sin embargo, según destacan nuestros colegas del portal […]

“Desafío machaca core”: Entrenamiento contrareloj para todo tu cuerpo Hoy quisimos como regalo de fin de semana, regalarte un video en el que Andy Dooley, instructor de fitness del grupo Ventura de California, te enseñará un reto contrarreloj nada corriente y que te va a dejar el tronco muy a punto. Este entrenamiento como lo […]

¿Planificas la cena del día de los enamorados?, 3 trucos para mantener a raya el peso en pareja       Cuando uno se enamora no todo es color de rosa y  es que es común que simultáneamente al enamoramiento aparecen por arte de magia unos kilitos de más. Así que lo que menos deseamos […]

El “elixir de la eterna juventud” ha estado frente a nuestras narices La ciencia tiene años buscando el elixir de la eterna juventud, sin embargo, existen alimentos que  pueden ayudarte a quitarte algunos añitos de encima. A continuación te hablamos de algunos que se destacan en un trabajo de nuestros colegas de “Women’s Health” y […]

Combate el aburrimiento en la cinta de correr con estos 52 ejercicios de cardio ¿Estás cansado de usar la cinta de correr para quemar calorías? Pues te traemos la solución, con un video que te enseñará unos  52 ejercicios de cardio que sin lugar a dudas no aburrirán, sino que por el contrario te ayudarán […]

5 claves para prevenir una adicción al gimnasio   ¿Te “enfiebraste” con el gimnasio pero ya sientes que no lo disfrutas? Esta es una situación a la que debes prestarle atención porque pudiera tener consecuencias desfavorables para tu salud mental y física. A continuación te mencionamos algunas situaciones. Si te identificas con más de tres, […]

¿Te lesionaste? ¡No caigas en pánico!: 9 tips para seguir adelante ¿Justo cuando ya estabas cerca de tu primera carrera de 10K te lesionaste?, ¿una contractura muscular, un esguince? Cosas así ocurren frecuentemente. Lo que ocurre frecuentemente es entrar en pánico y te llenarte de frustración y rabia. Después de todo, habías estado entrenando sin […]

Formas de entrenar con un banco Si tienes en mente comprarte algún aparato para hacer más ejercicios en casa, en caso que no puedas ir al gimnasio, lo que necesitas es un banco de ejercicios, de esos que utilizas para hacer “press de banca”. Como te mostramos en el siguiente video, en el banco podrás […]

5 consejos que te ayudarán a sentirte mejor y regresar a tu peso Comenzaste el año nuevo con algunos kilos de más? Seguramente eres de los afortunados que disfrutó de ricos encuentros familiares, donde degustaste las tradicionales hallacas, un delicioso pan de jamón y quizás un buen trozo de pernil. Si es así, pues seguramente […]

Fitball, un fiel aliado de los entrenamientos El fitball es una pelota  rellena de aire y de grandes dimensiones muy utilizada frecuentemente en los gimnasios como método de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de los abdominales y zona lumbar. Sin embargo son más las funciones que la convierten en el aliado perfecto. Recibe también el […]