El exceso de sodio en la ingesta diaria es el principal causante de la retención de líquido, seguido de una alimentación alta en productos procesados y carbohidratos.  ¿Te damos un dato curioso? Por cada gramo de sodio que consumes retienes 5g de agua y por cada gramo de carbohidrato retienes 4g de agua. […]

     Son muchas las personas que aún no conocen la diferencia entre las grasas transaturadas, las saturadas e insaturadas y como ambas funcionan en nuestro organismo.      Las grasas trans son aquellas que, debido a la hidrogenación, pasan de estado líquido a sólido. Se incluyen en muchos alimentos porque alarga la duración de […]

     Si piensas que al saltarte el desayuno o la cena bajarás más rápido de peso estás muy equivocado, esto causa grave daños a tu salud y hace más difícil la pérdida de grasa. Se alteran los niveles de azúcar en sangre      La glucosa es la principal fuente de energía de nuestro […]

     Es normal que durante el día nos dejemos llevar por el estrés o la ansiedad y tomemos lo primero que vemos y lo comemos. Muchos hacemos esto aún estando en un régimen alimenticio y es esta la razón por la cual no perdemos peso.      Es importante resistir la ansiedad y realizar […]

     Luego del parto es importante que cuides mucho tu alimentación, esto traerá beneficios para ti y tu bebé. Además, es el primer paso para recuperar tu figura.      Es importante que tengas en cuenta que recuperar tu figura después del parto es un proceso lento y algo difícil, donde la alimentación es […]

     Son muchas las personas que le temen al consumir grasa, pero lo cierto es que, son tan necesarias para nuestro organismo como lo son las proteínas y carbohidratos. Eso sí nos estamos refiriendo a las grasas buenas, no a la comida chatarra ni frituras. Algunos de los beneficios que aporta  este macronutriente son: […]

     Has recibido la gran noticia y ahora no sabes si es recomendable seguir con tu rutina de entrenamientos, reducirla o eliminarla por completo. Lo cierto es que realizar actividad física moderadamente durante el embarazo ayuda a que te mantengas en forma, además trae muchos beneficios para la madre y el bebé.     […]

     Nuestro día a día puede verse perjudicado por situaciones que nos cargan de estrés: el trabajo, el tráfico, llevar a los niños a la escuela, entre otros. Pero cómo te enfrentas a esas situaciones puede ayudar mucho a reducir el estrés y tendrás un bonus si realizas alguna actividad física regularmente y llevas […]

     De seguro habrás escuchado en la calle frases como “si haces ejercicio puedes comer lo que quieras”, o peor, ¡eres tú quien las dices! Hoy te compartimos 6 mitos sobre alimentación y ejercicio que seguro no sabías. Para aumentar músculo debes comer más carbohidratos y proteínas      Luego de entrenar tus músculos […]

     ¿Eres de los que no puede empezar el día sin una buena taza de café pero te preocupa que interfiera con tu plan de alimentación? No te preocupes, existen maneras de hacer que tu café sea más saludable. Descubre cómo con los siguientes tips. Azúcar y edulcorantes Olvídate del azúcar en el café, […]